前言：
南方连日阴雨不停，整一副寒湿气象；
所以，你应该好好看看这篇文章；
看明白了，你就不用担心湿气的问题了。
湿从何来？
湿气是个很烦人的东西，很难讲透讲清楚；包括临床医生也是，只说你有湿，却总是语焉不详。
所以，今天看着我慈祥的眼神，听我说。
湿气有好多种分类，从来源的角度，分为外湿和内湿。
外湿是由外界环境造成的，比如说：
1.气候：南方气候湿热，跟北方的干燥不同；
2.区位：东南沿海地区（珠三角、厦漳泉等），水湿泛滥；西南地区的“瘴气”，其实也和湿热有关；
3.季节：从梅雨季节到盛夏，都是湿气非常厉害的时候；
4.住所：居住比较低楼层或者居住地周围地势低洼，或太过靠近河边；
5.工作：很多人的工作是以久坐为主的，办公室长年冷气充足，而且办公族缺乏日照，这些都会诱发湿气聚集；（不要坐太久呀，身体吃不消的！）
以上是最常见的几个外湿来源，其他的暂时没想到。
内湿来自于
1.饮食：饮食中的冷饮、甜品、精细化饮食、油腻、浓汤等，都会引起湿气；
2.脾虚：脾胃虚者，运化差，不能够将体内的湿气及时排出；土不能克水，邪水漫溢全身肌表经络脏腑，乃为湿；
3.阳虚：湿气本质属阴，阳气不足，不能化气，聚而成湿；
4.冷饮：中医说：形寒饮冷则伤肺。肺是储痰之器，是水之上源，对湿气排出很重要的一个器官；
5.少动：运动少的人，体内水湿更容易停聚；
6.喝水少：“祛湿不利小便，非其治也；”“通阳不在温，在利小便也。”你都不喝水，怎么利小便？很多人说，我一喝水就去小便，那没事啊，多喝温水，多小便，不是什么坏事。
以上内外湿的因素，我可能没有说全，但是基本上就是这样，如果还有的话，我会补充的。
大家如果觉得自己湿气重，可以先一件一件对照，祛除这些因素。
很多人会说，你直接告诉我怎么祛湿不就行了？还这么多废话。
不好意思，祛湿的速度，永远比不上湿气增加的速度。
如果不尽量控制湿气的来路，你很难真正祛湿成功的。
如何判断有没有湿气？
湿气就像你暗恋的对象，好像你永远看不到，却总是有人在你耳边谈论。
一般中医的辨证，大家都知道：望闻问切。
望：眼睑、腿部容易浮肿，头皮发油、虚胖、大便粘马桶、女性白带多、容易起湿疹水泡；
望诊还包括望舌，特点是：舌头胖大有齿痕，舌苔厚。
闻：没什么特点，可能会有口气。声音可能会比较软绵无力。
问：1.容易觉得疲倦，身体沉重粘滞感，感觉不清新；
2.睡觉流口水，平时觉得口中黏腻，口淡，没胃口；
3.容易腹胀，消化不好，没有饥饿感；
4.女性白带多、容易瘙痒、霉菌，男性阴囊潮湿等；
切诊：腹部柔软，膨隆；
脉象濡或滑或细或缓等。
以上是从望闻问切四个角度来看的湿气重表现。
不明白望闻问切？没关系。
我们再来一遍。
首先，看舌头。
有没有湿气，看舌头是最直观的。
1.舌头胖大有齿印；2.舌苔厚，白。
如下图。
胖大齿痕舌，为有湿
其次，看症状。
下图的一系列的症状，第四点可以不参考。
其他的，你只要符合5点以上，结合上舌头的表现，你肯定是有湿气的。
为什么叫大家不要参考第四条呢？
因为容易长痘的人，很多时候不是单纯的湿，而是湿热。
湿热体质的人，其实在祛湿的过程中容易上火，所以处理的方法，要有点不一样。
如何分辨自己是寒湿？痰湿？湿热？
湿热的舌头，简单概括，就是舌质红舌苔黄腻。
舌质是很红的，舌苔是黄色的，很厚很腻。
从图片上来看吧。图都是舌红苔黄腻的。
舌红苔黄腻
舌红苔黄腻
舌红苔黄腻
寒湿的舌头，简单概括，舌淡苔白或白腻。
舌质的偏淡的，没什么血色，舌苔是白的，或者是水汪汪的，也可以很厚。
舌淡苔白腻
也就是说，怎么分寒热？
就是从舌头和舌苔的颜色来分辨，这样就很简单了。
当然啦，症状表现也很重要，要多个元素结合。
寒湿者通常有怕冷、小便多色白透明、容易水肿、人容易疲倦、容易感冒；
湿热者通常怕热、胃口大、口气重、小便黄、容易烦躁失眠等等。
这9种祛湿方法，学到一种都受益终生
这篇比阴雨天气还长的祛湿科普写到末尾，终于要讲到具体祛湿的方法。
(1)饮食调整
在祛湿系列科普的第一篇里，我提到过，精细饮食、冷饮、油腻、甜食、浓汤等，都有诱发和加重湿气，需要适当控制，增加粗粮的摄入；
(2)环境湿度
如果你的住所地势低洼容易积水，或者过于靠近河边，或者光照条件非常差，建议你换一套房子租；
(3)环境温度
家里和公司的空调不要调得太低，以免损伤人体阳气，加重寒湿；而且平时应当多做户外活动，多晒太阳；
(4)多喝温水
不要因为有湿气就不喝水，这样只会适得其反；多喝水，多解小便，有利于湿气排出；喝水少的话，身体反应性保留水分，反而可能加重水肿；
(5)温水泡脚
泡脚有利于改善下肢乃至全身血液循环，对去湿气有很好的帮助；当然方法有讲究，一定要泡到身体微微出汗，这种程度是最好的效果；至于加生姜还是加艾叶，反而不是最关键的；
如果本身有下肢水肿的话，那么可以考虑用艾叶、红花各5克，桃仁10克，鸡血藤、川牛膝各20克，煮水开20分钟，放温过后泡脚，有强化活血去水肿的作用；
(6)逐步增强运动
湿气重的人，大多脾虚；中医说，【脾主四肢】；脾虚的人，容易四肢无力；那么通过运动锻炼，逐步增强四肢力量，可以反作用于脾胃，起到健脾的作用；
需要注意的是，不要突然进行剧烈运动，出大量的汗；中医说，【劳则气耗、气随津脱】，是很伤身子的行为；
以上是不吃药的方法，接下来我们说一说食疗的方法。
（注：以下7-8两点推荐皆为药食同源材料）
(7)食疗茶饮
赤小豆15克薏苡仁15克炒白扁豆15克茯苓15克陈皮6克山药10克。
如果你确实有湿气，而且不是湿热的话，就可以试试看；有湿热也没关系，在这个方子中，加菊花、金银花、蒲公英、牛蒡子等，其中两种即可，各6-10克；
(8)四神汤
茯苓莲子山药芡实各15克；
有湿气者，必有脾虚；上面这个四神汤，有很好地健脾作用，而且非常平和，有虚补虚，无虚健体；
（9）药材方面，主要以中成药为主；
健脾祛湿的，参苓白术散和香砂六君丸都是非常优质的选择。
好的，今天就先写这么多，有空想到其他内容的时候，再跟大家一起分享吧。
最后，祝大家都是一时祛湿一时爽，一直祛湿一直爽！
最后的最后，再说一次：
减肥归减肥，祛湿归祛湿，湿气和肥胖之间并不存在因果关系。
你胖，就是胖，就是吃多了，不是因为你湿气重。
湿气重的瘦子一大把，多了去了。
管住嘴，迈开腿，才是减肥永远的真理。
