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如能打通你的督脉，就能够快速调理腰部的气血，这对腰椎间盘突出有比较好的疗效。（温馨提示：这个方法仅适合部分患者用于腰部的活血通络，并不能用于治疗。患者练习时需注意，如不适合应马上停止，如有产生什么不良反应，后果自负哦） 这个方法也要通过长时间的练习才有效果的，最好是睡前做。 身体放松，仰卧于地板，两手抱于颈，感觉好象要做仰卧起坐，头略微抬起。 接着我们开始做原地踏步的动作。你是否有疑问：原地踏步？脚心碰不到地面呢！对，不是真的让你脚踏实地，只是一种想象，你就躺在那里，脚跟贴着地板，两脚一收一伸踩着虚空，做原地踏步的动作就对了，动作不要大，同时头随着脚的伸缩而向左右摆动，收左脚时头向右摆，收右脚时头向左摆。意念想着自己是站在一个空地上，抱着头，悠然自得的做着原地踏步。动作和缓从容，用意不用力。 这个动作主要是锻炼整个脊椎，也就是督脉，督脉是阳经之海，总摄各调阳经。能够升发人体阳气，所以这个功法，只要练上几下，就会让人浑身发热，气血旺盛。尤其对于肾脏有很好的强壮作用。且活血通络作用很强，可治疗虚寒证及腰腿病，对心脏及脑供血不足的人效果明显，对于类风湿性关节炎也有很好的治疗作用。 不过要注意的是，练此功时脊椎供血非常旺盛，正是要打通督脉，但是有些人脊椎长期有瘀血阻滞，或侧弯，或膨出，或钙化。这时就会感到脊椎某些部位会产生较强烈痛感，也就是气血在冲击这些病灶。不必担心，这种痛感很快就会过去。 为了使锻炼更加顺畅安全，锻炼要循序渐进，时间宁少勿多，以不疲劳为准。另外，如在练完此功后，需取俯卧位，可让自己的亲人用药酒从颈一直按摩到尾骨，常会发现有格外疼痛的点，需稍加仔细轻拍药酒，这样可加速打通督脉。也可防止较强烈的疼痛发生，效果会更为显著。 |
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