|
优质的睡眠应是一觉睡到大天亮，或半夜醒来后5分钟之内就能睡着。但相当一部分人入睡很困难，即使能睡着后，凌晨一到三点总是醒来，再想睡着却更加困难，简直让人崩溃，影响第2天的精神状态，久而久之也会降低免疫力，导致疾病入侵。 "已经有快一年了，晚上总是睡不好，整天都感觉很烦躁！每当夜晚来临，会惊慌、焦虑、躺在床上翻来覆去。可是到了凌晨1、3点，又常常是自然而然地醒来，便忍不住要想许多事情。" "我现在白天精神萎靡不振，神经衰弱，我内心里很痛苦，到底是怎么回事呀？" 其实生活中这样的失眠者并不少见，许多人会在凌晨1-3点醒来，又很难再入睡，常常熬到大天亮，上班时顶着一双熊猫眼。 这种情形到底怎么回事？中医提醒：原来身体1处堵了 1、凌晨1、3点莫名其妙"自然醒"？中医强调：肝火旺盛所致。 本来这个点是肝经当令，一旦肝受损，比如：肝气郁滞、肝火旺盛等，便会导致气血留到肝经的时候，把人在睡梦中唤醒。同时会有烦躁易怒、郁闷等症状。 2、凌晨3、4点莫名其妙"自然醒"？中医：也跟肝经被堵塞有关。 在这个时间点，气血正好会通过肝脏，如果没有足够的气血，就无法更好地推动它。  肝经怎么会"堵住"呢？ 中医常说的"肝经"，其实指的就是"足厥阴肝经"，这是人体非常重要的一条经络，起始于足部的大脚趾内侧，终止于胸部的大敦穴，循行路线为足腿部、腹部及胸部。 所谓肝经堵塞，其实就是"肝气郁结"，患者由于情志抑郁或其他病邪侵扰，又或是常常熬夜、饮酒导致肝脏疏泄功能异常，因而气机郁结。  肝气郁结会引起如下不适症状： 由于肝经途经两肋，若肝经堵塞，两肋会出现疼痛感，也就是从腋下到腰部的位置，总是感觉隐隐疼痛，这是肝气郁结的典型症状。 肝气郁结的人容易脾气暴躁，肝经堵塞，会导致肝气难以疏泄，久而久之，脾气就会越来越大，动不动就暴躁不安。 肝气郁结的人还会出现口干、口苦等症状，这是由于肝气上亢，"条达之性过分，而酸收之性不足"导致的。 此外，肝经堵塞时，患者还会出现脸色无光泽、经常打嗝等症状。很多不了解肝经通畅对人体重要性的人，意识不到肝经堵塞的危害。  肝经堵塞怎么办才好？ 1、推肝经 19：00~21：00是推肝经的黄金期，因为凌晨一到三点肝经气血最为旺盛，此阶段阴气下降且阳气上升，只有处于深睡眠状态才能适应阴阳变化，因此推肝经的时间可安排在19~21点，能刺激肝经达到养肝护肝功效。大腿内侧有三条经络，中间是肝经，两边是脾经和肾经。端正坐在椅子上，弯曲膝盖，大腿内侧向上，正中间就是肝经，双手交叠在一起重复推进即可，也可以在皮肤上涂抹适量润肤油推进，长时间下去能帮助疏通肝经。  2、喝养肝茶 肝主疏泄，缓解肝气郁结必须要多喝水。 而经常失眠焦虑的人群可以在喝水时添加一朵青驰菊，能够舒缓心情，疏经降火，对于养肝有非常好的效果，青驰菊生长于菊花之乡，含有十分丰富的氨基酸、水苏碱、胆碱等养肝物质，对养护肝脏有突出效果。 实验证实： 氨基酸：促进肝脏排毒，提升肝脏的排毒速率，减少肝气郁结的概率。 菊甙：口感清新，舒缓心情，能够促进睡眠，让肝功能进入良好循环。 硒元素：能够修复受损肝细胞，帮助疏通肝经，养护肝脏，提升抗病性。 日常生活中开水冲泡一朵，坚持喝，有助于舒肝养气，提升睡眠，增强肝脏免疫力。  3、调整睡姿 肝经在身体两侧，因此左侧卧或右侧卧都能达到养肝气效果。侧卧睡姿使得血液流向肝经，使得肝脏有充足血液滋养，能改善半夜惊醒问题，而且也利于肝细胞修复和再生，改善其造血功能。  |
|
|
