早晨起来的第一杯水对健康来说很重要，很多人认为人体经过一夜的代谢之后，有很多毒素垃圾需要清理，这第一杯水主要是润肠通便，苏醒肠胃，事实真的是这样吗？专家是这么说的：
在我国，心脑血管疾病发病人数已经超过了2.7亿人，且越来越年轻化，它是所有疾病死亡原因之首。除了高的致死率以外，还有致残率，超过有50%以上的心脑血管疾病患者，生活无法自理。
特别是在冬季，由于气温低，血管收缩易僵硬，稍不注意，或一个行为或动作，就可以让心脑血管瞬间崩溃！
水的生理作用主要有：消化食物，以体液来溶解营养物质，传送养分到各个组织，担负吸收和搬运的任务；排泄人体新陈代谢产生的废物；保持细胞形态，提高代谢作用；调节体液粘度，改善体液组织的循环；调节人体体温，保持皮肤湿润与弹性。
水是身体唯一能感知缺乏的元素，在感到口渴时，身体脱水已经超过2％。
即使水的少量缺失（脱水）都会损害身体的运动能力，只要失掉15％的水，生命就有危险。
会喝水让血管更年轻
上班一族经常忙起来忘记喝水，这是不好的现象。
第一：喝水可以降低血液的黏度，减少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。
第二： 喝水可以加速身体的新陈代谢，减少血液内毒素的停留，使血管更健康。
喝水还可以增强饱腹感，减少食物摄入，避免肥胖和高血脂等疾病，从另一方面保护血管年轻。
喝水关键词1：摄入量
喝水关键词2：少量多次
这么多水要一次性喝完吗?当然不是。正常人每天喝水的时间间隔，应该按照个人的日常活动量而定。
合理的方式是：喝水每次以100~150毫升为宜，间隔时间为20~30分钟。此外，不少体重管理方面的专家认为，在每餐用餐前喝1杯水，可以减少人们对食物的摄取量并帮助消化。
为什么不要在口渴的时候一次性猛灌水呢？这是因为，一次性大量喝入的水并不能成为“体液”，只能到达胃里，不一会就形成了尿液被排出体外了。这样一来，喝进去的水就不能被身体有效地吸收，也就没有真正地达到“补水”的效果。
喝水关键词3：天然富含矿物质天然水
天然富含矿物质水来自于地底深层，经大地多年的过滤，无污染的储藏，其天然的矿物质和微量元素含量丰富，不仅含钙、镁、钾、钠，更有偏硅酸、钙、镁、硒等对人体健康至关重要的天然微量元素。
对于女性来说，每天多喝天然富含矿物质水，其中蕴含的偏硅酸能使皮肤更光洁细致，钙则能抑制骨质疏松，长期坚持这样良好的饮水习惯，对于健康和容颜都将有裨益。
对于都市白领而言，每天从早上9点到晚上9点高强度时间的工作，带来的是“精神压力过大”、“体力活动减少”……健康透支处于亚健康状态，随手拿起一杯天然富含矿物质水，是用好习惯减压，补充水分和矿物质，缓解疲劳，增添活力。选择与天然富含矿物质水亲密接触，用天然健康的生活方式关爱自己，很快就会找回自然放松的最佳状态。
天然富含矿物质水所含的矿物质及微量元素的益处：
钙——有效抑制动脉硬化、高血压、骨质疏松、结石、促进婴幼儿及青少年的生长发育；
镁——激活多种酶的催化活动，保护心血管系统和神经系统；
钾——维持心肌功能，改善心律紊乱，帮助维持细胞的新陈代谢及细胞内液的酸碱平衡；
钠——促进肌肉收缩，调节心血管功能，改善消化系统；
偏硅酸——缓解动脉硬化、心血管及心脏疾病，增加皮肤弹性，有助于美容，对骨骼生长具有保健作用。
