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冬季防病强身，养肾穴位来帮忙 中医理论认为，肾脏属五行中的水，对应的季节是冬季，水在天为寒，在脏为肾，寒冷与肾脏相对应，最容易耗伤肾的阳气，所以说，在冬季要尤其注意养肾。日常如何养肾呢？快来学学养肾穴位吧！ 1、 热摩肾俞与命门： 肾俞位置：肾俞穴是足太阳膀胱经的常用腧穴之一，位于第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。 命门位置：命门穴属督脉，位于第二腰椎棘突下，两肾俞之间，命门和神阙穴（肚脐）是前后相对。当肾间动气处，为元气之根本，生命之门户。 操作方法：两手合掌、反复摩擦，使其发热，然后双手置于肾俞穴、命门穴，并适当按摩揉搓，至局部皮肤有温热感，用发热的手掌贴在后腰两肾的位置稍作停留。每次按摩10-15分钟，每日可按摩多次。 功效：能够滋肾阴、养肾阳，对腰酸腰痛、怕冷、尿频、遗尿、月经不调、阳痿遗精等症均具有调理作用。 2、 点按太溪穴： 太溪穴位置：太溪穴在脚内踝后缘的凹陷当中。 按摩法：每晚泡脚后，用拇指来按压，缓慢加大力量，每次5-10分钟，每日可按摩多次。 功效：太溪是肾经的原穴。原穴能够激发、调动身体的原动力。冬季按摩太溪穴可以滋阴益肾，强腰保健。 3、 按摩足三里： 足三里位置：屈膝取穴，在膝眼下3寸，胫骨前缘旁开1寸。 按摩法：以拇指置于穴位上，稍用力按揉，感觉酸胀为度。每次5-10分钟，每日可按摩多次。 功效：足三里是足阳明胃经的合穴，具有健运脾胃、补益气血、预防疾病、强身保健之效。 4、 摩擦涌泉穴： 涌泉穴位置：涌泉穴在人体足底，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。 按摩法：用手掌根部摩擦脚心的涌泉穴，直至脚心发热。每次5-10分钟，每日可按摩多次。 功效：足少阴肾经的井穴。《黄帝内经》中说：'肾出于涌泉，涌泉者足心也。'搓涌泉穴能防治各种疾病，尤其是腰腿酸软、便秘、消化不良等效果较明显。     |
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