如果在运动中或者运动后出现饥饿感,心跳加快、心慌,全身大汗淋漓,头晕、眼冒金星及四肢无力等症状,则说明您很可能是低血糖了。此时应立即停止运动,并吃下随身携带的糖果或含糖的食物,严重者应及时送医院抢救。发生低血糖是危险的,因此糖尿病患者要采取一些预防措施。
防止低血糖可采取的主要措施如下:
1.尽可能在餐后0.5~1小时进行运动,此时血糖较高,不易发生低血糖。
2.尽量避免在胰岛素或口服降糖药作用最强时运动,如注射短效胰岛素后0.5~1小时应减少运动量。
3.尽量避免在运动时需要剧烈活动的部位(如大腿等)注射胰岛素,可腹部注射。
4.尽量不空腹运动。如果空腹血糖大于6.7毫摩尔/升(120毫克/分升),可以进行适量空腹运动:如果空腹血糖小于6.7毫摩尔/升,最好在运动前吃点食物,如喝一杯牛奶、吃几块饼干,吃后10分钟再开始热身。
5.随身携带糖果或含糖饮料或糖尿病专用葡萄糖片,防止低血糖发生。
6.凡进行中等以上运动量且持续时间较长时,应在运动前或运动中适当加餐。
7.有条件自我监测血糖的患者,可在运动前后各测血糖一次,以便及时发现低血糖,并了解哪种运动形式、多大运动量可以降糖,以及降糖程度如何。
8.进行长时间大运动量的运动,如郊游、爬山时,降糖作用可能比较持久,因此除运动前需要加餐外,运动后也应增加进食。