睡个好觉防“痴呆” 如何在晚上睡个好觉？

睡个好觉防“痴呆” 如何在晚上睡个好觉？

北京天坛医院认知障碍性疾病科主任医师徐俊：

有研究发现，睡眠障碍导致阿尔茨海默病的机制。老年人的昼夜节律紊乱，可能是阿尔茨海默病及其进展的标志。有研究提示，可以通过睡眠情况，在某种程度上预测一个人的一生当中，最有可能发生阿尔茨海默病的时间。 

那么，如何在晚上睡个好觉呢？

1.治疗基础疾病；

2.建立常规；

3.避免兴奋剂；

4.鼓励体育锻炼；

5.限制白天睡眠；

6.在晚上营造一个平和的气氛；

7.管理药物；

8.考虑褪黑素；

9.提供适当的光。