 俗话说，十胃九病。 生活条件越来越好，吃的食品丰富多样，但胃不好的人可是越来越多——隔三差五不消化，反酸、食欲差。 胃不舒服，很多人第一时间都会想到：得吃点什么养养胃。 小米粥？苏打饼干？面条……网上的说法太多，真真假假分不清。它们究竟养不养胃？如何正确养胃呢？这期小脉就跟大家好好聊聊。 1.白粥 结论：不养胃，天天吃还容易减弱肠胃功能。 打开凤凰新闻，查看更多高清图片 白粥就是普通大米做的粥，大部分都是碳水化合物，营养成分单一，其实并没有什么养胃的效果。 民间常说白粥养胃，是因为白粥是流质，方便食用和消化，而且喝下去胃部会暖暖的，让人感觉很舒适。但好消化，口感好并不等于养胃。 对某些胃肠疾病患者或手术后的患者，医生会建议喝白粥，也是因为患者食欲低，肠胃功能已经出现问题或正处于虚弱期，只能吃点白粥。 但对正常人来说，白粥并不是养胃的好选择，天天吃反而让胃肠道的功能减退。 2.杂粮粥 结论：富含膳食纤维，促进胃肠道功能。
杂粮粥的食材明显更丰富一点：除大米外，还可以加入燕麦、黑米、小米、大麦、荞麦……根据个人口味条件，灵活添加。 因此在营养上，杂粮粥自然也丰富许多。像燕麦、红薯等就富含膳食纤维，可以明显增加肠胃的蠕动次数，促进肠胃功能，非常建议吃点。 3.面条 结论：和白粥一样，营养单一，无功无过并不养胃。 面条的成分以碳水化合物为主，营养成分单一，并没有养胃的功效。煮得越是软烂的面条，越是容易消化。 天天吃这个，小心营养不良。如果喜欢吃面，建议在面里多加一些料头，比如荷包蛋、肉丝、青菜、虾子等。 4.苏打饼干 结论：含有碳酸氢钠，帮助中和胃酸，缓解胃痛。
苏打饼干添加了苏打粉（碳酸氢钠），而碳酸氢钠能够中和胃酸，缓解因胃酸引起的胃痛，不适。 不过它也只是暂时性缓解作用，并不能当成药物治疗。 大部分苏打饼干在制作中一般都会加入不少的油，油脂含量并不低，吃多了热量爆表，也不宜多吃。 另外，苏打饼干的钠含量也不低，高血压患者也不适合吃。 5.苹果 结论：富含膳食纤维，常吃有益肠胃。 苹果中不仅含有维生素B、维生素 C，还有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助肠胃消化吸收。 身体健康的人，平时吃一点对肠胃是有好处的。不过对于脾胃不好的人来说，苹果皮可能难以消化，吃的时候将苹果皮去掉。
胃不舒服，胃有问题 别老指望某一种食物 对于胃不好的人来说，只要吃某一种食物，就能养胃。这种说法听上去的确是十分诱人的。但可惜它并不现实。 上面说的那些食物，有的有益肠胃功能，但并不意味着天天吃杂粮粥，天天吃苹果就能让你拥有一个健康的胃。 胃功能差常常是各种原因造成的，单纯靠食物来养，而忽视了生活习惯的改善，未必能取得很好的效果。 养好胃，该注意什么？ 做到这 4 点 帮你养成一个好的胃 其实，一个健康的胃，其实并不需要格外花心思去「养」，作为消化器官，胃可没有那么娇嫩。在平时生活上，多注意一些，就是对胃的最大保护。 1. 三餐规律，按时吃饭 早上马马虎虎吃点，有时吃有时不吃；中午匆匆忙忙，简单对付两口；晚上暴饮暴食，吃得肚皮鼓鼓。
这是不是你的日常？饥一顿饱一顿，要么不吃，要么吃撑。这样的生活方式，再好的胃，都会被你作没。 胃喜欢规律的节奏，每天三餐规律按时，是保养胃最简单的方法。 2. 饭菜口味要清淡些 重油、重盐的食物吃起来过瘾痛快，可隐患真是不小。 不仅会诱发高血压、高血脂的发生，也会对胃粘膜的保护层造成损伤。偶尔吃一次，胃粘膜还可以自行修复。 可天天如此，损伤每天都在发生，就会严重损坏胃粘膜，轻则胃肠道疾病不断：胃炎，胃溃疡等。重则引起胃癌。 3. 少喝酒或不喝酒 酒精会损伤胃粘膜，过量喝酒甚至会引起急性腹痛和胃出血。 如果确实嘴馋，也尽量喝低度酒，降低饮酒量，确保—— （1）酒精度数在20度以下 （2）每次饮酒低于 100ml 4. 吃的干净卫生 不吃不洁食品，是很多人在幼儿园、小学就能看到的标语。而对于养胃，它也一样适用。
饮食不注意卫生，带有病菌细菌的食物可能会导致急性胃肠道炎症，出现呕吐、腹泻。 比如常见的幽门螺杆菌就隐藏在很多食物中，它会导致胃溃疡、胃炎、甚至胃癌等。 |
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