米饭?面条?馒头?要是你只吃上边这些就太可惜了!悄悄告诉大家,有5种主食能调补身体,养生作用甩其他主食一大截! 小米:滋补脾胃、安神助眠 小米的好处有很多,补肾益精、补虚健体、安神助眠、滋补脾胃、产后补虚…… 养生小推荐 加桂圆:桂圆也有安神作用,和小米一起煮,可以说是“强强联合”,适合平时睡不好的人。 加陈皮:陈皮和小米的组合,能开胃助消化。秋冬进补食物吃多了,来点陈皮小米粥,很解腻哦。 加南瓜:两种黄色的搭配,对胃特别好,同时还能润肺。
这些年,对于藜麦的赞誉可谓颇多:联合国粮农组织确认的,它满足人体基本营养需求的单体植物”、“全营养食品”……
种植地海拔越高,藜麦的品质越好。产量有限,它的价格不太亲民。近年在东北、西北一些地区也有种植,有些藜麦品种,性价比还不错。 ②看籽粒 好的藜麦籽粒均匀又大又饱满、完整度好、碎粒少;差的藜麦籽粒小、中间不饱满、碎粒和小粒多。 ③选包装 藜麦的脂肪含量比较高,不耐储存,购买时推荐真空小包装的藜麦产品。 燕麦:防癌通便控血糖 玉米:主食中的“护胃米” 如果胃不好的人对不能吃燕麦感到遗憾,那么玉米了解一下。 中医认为,玉米性平味甘,入肝经、肾经、膀胱经,有利尿消肿、健脾渗湿、平肝利胆的功效。 而且,玉米含膳食纤维,且脂肪含量不高,是减肥人士的较好选择。 玉米大家都会煮,但想要煮得更香甜,煮玉米小窍门: 大豆:素中之荤 咱们老祖宗说了“可一日无肉,不可一日无豆。”我国居民膳食宝塔则要求:每天都要吃50克大豆及其制品。
②剩下的豆渣怎么办? 吃粗粮,有讲究 |
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