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采编：张元
高血压、失眠、咳嗽、便秘……这些生活中经常我们遇到的疾病，困扰着很多人。除了吃药治疗，还有什么方法让病痛立马缓解呢？ 其实只要学会利用我们身上的治病开关，一分钟就能见效，赶快收藏吧~
王重阳吐纳按摩术此功得自陕西户县祖庵镇全真祖庭重阳宫解山里。 内气按摩是经吐纳,使内里脏腑在拉伸蠕动中得到按摩,气血在擤鼻喷气时,毛孔扩张充盈,体内脏气得到升降开合,筋骨机能得到加强,可使心肺血管扩张,增强肠胃蠕动,醒脑明目,尤其对肌肉萎缩、萎缩性胃炎、鼻炎、心肺功能薄弱者可有效缓解。 第一节: 调息:自然站立,两脚间距略宽于肩,两手从下丹田上捧吸气,至面前时,两手左右分开,划弧下按呼气,如此重复6次,见图1,2,3。 功效:调息养心,平心静气。
第二节: ①大鹏展翅:接上动,两手上抬至头顶,吸气至极。两手左右分开的同时,下蹲呼气,呼气以鼻吐气,同时发擤鼻音.功力深者音如雷,如此重复3次,见图4,5。 ②气壮山河:接上动,吸气,两手上抬至头顶,起身握拳,呼气至头顶,两肘下夹前胸,擤音如雷,如此重复3次,见图6。 ③砸死牛:接上动,两手握拳上捧至头顶吸气,左手横于胸前,右拳砸向地面,两手上抬吸气,两肘下砸前胸呼气,喷擤气音如雷,重复以上动作,左右手交替一次。见图7。 ④收腹挺腰:两手吸气上抬,吐气时两手握拳于小腹前,收腹挺腰擤音如雷,见图8。 ⑤收胸挺背:两手吸气上抬,吐气时两手左右臂握拳于胸前,收胸挺背擤音如雷.见图9。 ⑥握拳屈臂:两手上捧吸气,吐气时左式右手握拳,屈臂于胸前,右手相助,擤音如雷,左右各一,如挑担状,见图10。 ⑦冲拳式:两手收至胁间,同时吸气,出拳时,左右各一次,喷气如雷,见图11。
功效:增强肺活量,实筋壮骨。 要点:以动作加强配合擤鼻喷气,以擤鼻喷气肺部扩张,自然带动脏腑肠胃的升降,达到内里自动按摩的效果,使内里蠕动增强。 第三节: 调息6次,同图1,2,3。 功效:调息养心,平心静气。 第四节: ①两手重叠,沿任脉擤鼻喷气下行按摩,见图12。 ②两手左右分开,沿阴维脉擤鼻喷气下行按摩,见图13。 ③两手左右分开,左右沿带脉擤鼻喷气按摩,两掌合中,见图14。 ④左手沿左带脉左侧向右擤鼻喷气按摩3次。右手在命门处随左手同时前后互动按摩,见图15。 ⑤右手沿右带脉右侧向左擤音喷气按摩3次,左手在命门处随右手同时前后互动按摩,见图15。 ⑥左手上抬,身体左转,右手扣左肩井穴擤鼻喷气按摩3次,右手沿左臂外侧向手擤鼻喷气按摩3次,见图16,动作相反。 ⑦右手上抬,身体右转,左手扣右肩井穴擤鼻喷气按摩3次,左手沿左臂外侧向手擤鼻喷气按摩3次,见图16。 ⑧两手左右落于环跳穴处,沿两大腿外侧向下擤鼻喷气按摩3次至小腿,见图17。
功效:增强肺活量,实筋壮骨。 要点:通过动作配合擤鼻喷气,使任脉、阴维脉、带脉、阳经周身毛孔打开,内里加强肺呼吸,带动脏腑肠胃蠕动,加强血液流速,以助通顺无滞。 第五节: 调息6次,同图l,2,3。 功效:调息养心,平心静气。 第六节: ①左手上抬,擤鼻喷气的同时,右拳对左肋腹部由上至下捶击3次,部位:腋下、期门穴、腹节穴。见图18。 ②右手上抬,擤鼻喷气的同时,左拳对右肋腹部由上至下捶击3次,部位:腋下、章门、腹节。见图19。 ③擤鼻喷气的同时,两手向胸、肚、腹部由上向下捶击3次,见图20,21。
功效:疏通脏气,通经达络。 要点:通过动作加强擤鼻喷气,在拍打腋下(使淋巴及静脉得到拍打按摩),在拍打期门与章门(对肝脾脏气得到放射并可加强脏气回血),在腹节(对升结肠与降结肠腹结加强蠕动)拍打叩击,可使内里活血并能对浊气进行排泄,同时达到强筋壮骨。 第七节: 调息3次,两手上举仰天伸展,搓手收功,见图22。 功效:仰天伸展,伸腰醒神,舒筋通络。 |
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