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原标题：老年人为什么觉少？睡眠不佳与气血的关系 “都说人老了觉就少了，我老妈六十多了，每天睡了不到5个小时就醒了，让她多睡会，她就说人老了觉少。她现在退休在家，中午也没有睡午觉的习惯，这样会不会导致她睡眠不足呢？” 人有三分之一的时间是在床上度过的，睡眠对人的作用无疑是十分重要的。现代认为睡眠的作用主要有五种，在《斯坦福高效睡眠法》一书中较为详细地记录了这五种作用，兹列于下文：1、睡眠可以使大脑和身体得到休息；2、睡眠之后记忆开始整理，并扎根于脑中；3、调节激素的平衡；4、提高免疫力，远离疾病；5、排出大脑中的废物。 一、人老了，觉少，其实是对睡眠的一种误解。 《黄帝内经》对失眠有过一段十分精辟的论述。 黄帝曰：“老人之不夜瞑者，何气使然？少壮之人，不昼瞑者，何气使然？ 岐伯答曰：壮者之气血盛，其肌肉滑，气道通，营卫之行不失其常，故昼精而夜瞑。老者之气血衰，其肌肉枯，气道涩，五脏之气相博，其营气衰少而卫气内伐，故昼不精，夜不瞑。” 这段话虽然表面上是在描述老年人与年轻人的异同。老年人晚上睡眠浅，中青年白天睡眠少，其根本原因就是气血的原因。气血旺盛，流通顺畅，肌肉丰满，运动灵活，营卫相协运行，这些功能正常才是睡眠正常的基础，卫气在白天行于阳分，人处于清醒状态，夜间卫气入于阴分，人就能入睡；反之，则不能安眠。 我们从中可以看到气血与睡眠的关系十分重要，为什么这么讲？气血的量、通道、流畅度都深深地影响睡眠。《黄帝内经》载“心藏血，血舍神”，心神主宰人的一切生命活动，而需要血液的滋养，如果气血不足，心神得不到滋养，便不能“舍神”，心神不能住在心里，便会在夜间妄动，造成睡眠不安，或难以入睡。脾胃主运化，乃气血生化之源。所以古代名方中常用归脾汤来补气益血来治疗失眠。 老年人之所以觉少，其实就是气血的原因。气与血都是构成人体的基本物质，如果把人体比作生长植物的话，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，使其茁壮成长。一旦气血不足，将导致人体机能全面性溃败。这也是为什么老年人身体机能下降的原因。 气血对身体的影响是多方面的：面色暗黄或苍白，皮肤干燥，精神萎靡，心悸气短，头晕耳鸣，手足麻木，畏寒肢冷，失眠多梦健忘等等，其表现形式尽管多种多样，但无非就是两个方面：气血不足、气血不通。 气血不足是指气血亏损，身体并没有足够的气血帮助身体运行。气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血亏虚，形体失养会导致脏腑功能的减退，引起早衰。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差，表现为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。 气血不通是指气血被堵住无法流通。经络就像是一种空间通道。“经”有路径的意思，“络”有网络的意思，经络就像路径和水网联系小镇村庄一样，遍布全身，联系着人体的各脏腑组织器官。气血在其中运行，输送着营养和信息，所以经络是运行全身气血、联络脏腑肢节，沟通表里上下的通道。如果通道不通了，气血运行不畅，新鲜的气血生成受阻，心神不能容纳于血液之中，亦会导致心神不安，进而失眠多梦。就像平时我们所经常听到和提到的亚健康状态就是经络不通的典型表现。 二、如何理解气与血的关系？ 01.“气为血之帅” 气能生血，血液的物质基础是精，而促使精化为血液，则有赖于气的作用；气能行血，血液循行的动力是气的推动；气能摄血，主要指脾气对血液的统摄作用。 营气是运行与血脉之内的气，有推动血液运行的作用，并且可以维持血液在脉管中的运行，不至于溢出脉外。卫气运行与脉外，有守卫人体不被外邪入侵的作用，就像边境的部队，防卫国家安全。营气与卫气结伴而行，两者不相和谐就出产生诸多的异常，失眠就是其中之一。 02.“血为气之腑” 血是气的载体，同时也是气的营养来源。气是无形之物，气之所以能行血，因血能载气，若气不附藏于血中则气将涣散不收而无所归。 气附存于血中，血以载气并不断为气的功能活动提供水谷精微，使其不断得到营养补充，故血盛则气旺，血虚则气衰，血脱气亦脱。气在没有血的情况下不可能独自存在。临床血虚病人多有气短、乏力懒言等症。若失血过多气随血脱。 03.气血生化之源为脾胃 气与血“密不可分”，既相互对立又相互依存，共同维持人体生理活动。气与血源于饮食消化得来的精微物质。脾脏是消化食物，运化水液的主要脏腑，滋养其余四脏，因此有“后天之本”的称谓。 脾脏是气血生成的总司令部，脾胃的消化功能是化生营卫的基础。神的活动也是人体诸多生命活动的表现之一，神的功能发挥需要精气血的滋养，精气血是神得以化生的物质基础，精气血衰少则神无所依，导致失眠的发生。 脾胃吸收好，气血旺盛，人体身体健康，睡眠自然就好了。春夏养阳，秋冬养阴，一年四季养脾胃。平时可以多吃一些健脾胃的食材，比如说莲藕、白萝卜、山药、胡萝卜、南瓜、大米、小麦、红豆、白扁豆等等，觉得麻烦，每天吃点我们新推出的健脾祛湿早餐粥也是一种很好的选择，山药、白扁豆、芡实、砂仁、鸡内金都有非常好的健脾胃的作用，喝粥对肠胃的负担小，可以养护脾胃。 |
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