血栓,通俗点说,就是血管里的“血块”。 它像塞子一样,会堵塞血管,阻碍血液的流通。 一旦血管被堵塞,心梗、脑中风、肺栓塞等就会不请自来。 一旦血栓形成,堵塞血管,腿脚会有3种异常,占一个,也要去检查 异常1:足脉搏减弱,出现间歇性跛行 双脚,是肢体最末端,一旦血管堵塞,影响血液流通,双脚最先有感觉。 疲惫时摸脚背上的脉搏,跟不疲惫时做对比,一旦减弱则血管有堵塞的地方。 而如果在走路时腿疼,休息一会便可得到缓解,再行走一段路,又会出现腿疼的情况,此时需警惕“间歇性跛行”,是典型的动脉血管堵塞症状,不要忽视。 异常2:双腿粗细不一 当双腿出现一条粗,一条细,不对称水肿时,警惕血管堵了。 水肿的那一侧,很可能静脉血管堵塞,导致血液回流不畅所致。 出现这样的情况,别犹豫,立即检查,切莫拖延。 异常3:手臂发麻 经常手臂发麻且无力,要警惕血管出现了堵塞,导致血液循环不畅,无法到达肢体末端所致。一旦手臂长期出现此类情况,情况较为严重,要及时去检查。 下面三个行为,会加速血管堵塞,尽早改掉 行为1:吃得太油 血脂异常,是导致血管堵塞的因素之一。 而饮食吃得过于油腻,会导致血脂异常,增高脂类物质胆固醇的浓度,促使血管壁上形成斑块,让血管通道变窄,形成堵塞。 行为2:动得太少 现代人,过于懒惰,动得太少,也是导致血栓形成的因素。 缺乏运动,会影响血液流通,导致血管内垃圾堆积,加速静脉血栓的形成。 相关数据显示,每静坐一个小时,患深静脉血栓形成的风险会增加10%。 行为3:烟抽太勤 健康随烟而逝,疾病伴烟而生。 抽烟太勤,不仅损害心肺,同样损害血管。 吸烟会损害血管内皮,加速动脉硬化,进而加速血栓的形成。 据研究表明,吸烟者的斑块患病率为36%,明显高于不吸烟者的28%。 防血栓,疏通血管,谨记“四个三” 第一个:少碰三物 1、动物内脏 大部分动物内脏,都含有较高的胆固醇。 一旦摄入过多,易堆积在血管壁,形成稳定性“斑块”,使血管变窄,血流受阻,堵塞血管。 2、蛋糕甜点 蛋糕、甜点都含有大量的糖分,会增加碳水化合物的来源。 如此一来,会导致甘油三酯升高,血黏度增加,不利于血管健康。 因此,避免血管堵塞,一定要远离甜食、糕点,减少糖分的摄入。 3、沙拉酱 沙拉酱的脂肪含量,可不是一般的高。 沙拉酱的配料依次是:植物油、蛋黄和水。 将蛋黄沙拉酱,放入微波炉中加热,会被打回原形,变成油。 所以,为了血管健康,减少堵塞,沙拉酱也要少吃,甚至不吃。 第二个:喝好三杯水 1:起床后,一杯温开水 经过了一夜的休息,血液容易粘稠,形成血栓,堵塞血管。 因此,早上起床后,不论是否口渴,先喝一杯温开水,35℃左右。 可补充体液,稀释血液,还可促进血液循环,改善血液粘稠状态,预防血栓。 2:两餐之间,一杯代茶饮 两餐之间,泡一杯代茶饮,可消脂排毒,防血栓。 蒲叶苦丁茶,热水冲泡,降脂排毒,改善血稠,防血栓。 将蒲公英、荷叶、小叶苦丁,搭配在一起,泡水代茶饮即可。 荷叶,用其泡水,药用价值极高,其含有较多的黄酮和生物碱,可降低总胆固醇和生甘油三酯,改善血液浓粘状态,可减少血栓的形成,降低血管堵塞的风险。 小叶苦丁,泡水喝,对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白,均有降低之效,有助于减少动脉粥样硬化,预防血栓。 蒲公英,药食两用,用其叶子泡水,既可降低血清三酰甘油,还能提升高密度脂蛋白,有助于改善血脂,排出毒素。 搭配在一起,做茶饮,可排毒,降脂、改善血粘稠,防血栓,保护心脑血管健康。 3:晚睡前,一小杯温开水 睡前,喝一小杯温开水,对于夜晚的血管健康,大有益处。 睡前喝水能够补充些水分,减少夜间血液粘稠度,还有助于睡眠。 第三个:谨记三字 第1字:走 ——走起来。 想要远离血栓,“动”是最有效的防控措施。 因此,一定要“走起来”,不要太懒惰,再忙也要动。 走路,是最佳的运动之一,简单易行,男女老少都适合。 通过走路,能够保持有氧代谢、增强心肺功能、促进全身的血液循环。 第2字:站 ——站起来。 长期处于久坐的状态,极易诱发血栓。 据研究发现,长时间坐在电脑前,已成为血栓发病的主要诱因。 坐在电脑前90分钟以上,就会导致膝部血液流动减少50%,增加血栓风险。 在使用电脑 1 小时后,要休息片刻,比如站起、动动身体、踢踢腿等。 第3字:眠 ——莫熬夜。 熬夜对全身危害巨大,血管也不例外。 长期熬夜,会使血管收缩、血液流动缓慢、血液变得更粘稠。 久而久之,便会增加血管内血栓、斑块的形成,促使血管堵塞的发生。 不论如何,要保证良好充足的睡眠,尽量在晚上十一点前,进入睡眠状态。 第四个:常动三处 1:高抬腿 想要血液畅通,疏通血管,可以多做做高抬腿的动作。 如此一来,能改善四肢的血液循环,有利于缓解血管的堵塞。 抬高自己的腿部,坚持几秒钟后放下,重复该动作,如此反复进行。 2:摩颈部 闲来无事,可以按摩颈部,促使血管恢复弹性,改善大脑供血。 将双手摩擦发热后,按摩颈部左右两侧,速度稍快,以皮肤发热发红为宜。 3:动脚踝 经常活动脚踝,可增强下肢的血液循环,减少血栓的形成。 跖屈,勾起脚尖,使脚尖朝向自己,至最大位置时保持5~10秒,慢慢放下。 背伸,绷起脚尖,尽力使脚尖朝下,至最大位置时保持5~10秒,慢慢放下。 环绕,以踝关节为中心,脚趾360度环绕,尽量保持动作幅度最大。图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢! |
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