老花眼的自我保健 冷水洗眼:每天早晨洗脸时,将双眼浸泡于水中1~2分钟,然后擦洗脸部及眼周围肌肉,洗完后用双手轻轻搓揉眼部20~40次。 经常眨眼:利用一开一闭的眨眼方式来振奋眼肌,闭眼时停留时间略长一些,同时用双手轻揉眼睑,以增加眼球的湿润度。 热敷眼部:每晚临睡前,用40℃~50℃的温湿毛巾敷盖在额头和双眼部位,热敷3~5分钟。 合理膳食:多吃含维生素、蛋白质的食物,如瘦肉、鱼、蛋、牛奶及新鲜水果、蔬菜等。经常吃黑豆和黑芝麻可使视力减缓衰退。 按摩眼睛:两手指弯曲,从内眼角横揉至外眼角,再从外眼角横揉至内眼角,用力适中,横揉100~150次,再用食指尖按双侧面太阳穴72次。每日晨、晚各做一遍。 |
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