燕麦,是减脂人士的钟爱食材。美食君之前也做过燕麦饼干、燕麦馒头,不少人试做后说赞! 今天再来介绍一个新吃法,不仅颜值非常高,还有超强的饱腹感~ 酸奶燕麦杯底做好,搭配任何你喜欢的水果、坚果,就是一份美味早餐啦! 水 果 酸 奶 燕 麦 杯 即食燕麦片/酸奶/纯牛奶/奇亚籽 蓝莓/西红柿 香蕉/花生酱/坚果 做 杯 底: 1. 准备两个罐子或杯子,都依次倒入适量酸奶和燕麦片。 2. 再分别倒入少许牛奶,撒入奇亚籽。 蓝 莓 版: 3. 在基底上铺入洗净的蓝莓,再倒入酸奶。 4. 放上一片西红柿,再铺一层蓝莓,加些坚果,倒入酸奶即可。 香 蕉 版: 5. 在另一个基底上倒入适量燕麦,铺上香蕉片。 6. 倒入酸奶,撒上坚果,挤入少许花生酱(减肥人士可不加)即可。 不一定得是蓝莓、香蕉,时令水果都OK,摆法也完全可以按喜好自由发挥哦~ 颜值高又饱腹的减脂早餐,开启一天的美好生活~ 1. 关于燕麦选择 —— 建议选择即食燕麦片(美食君小铺也有售哦),比较方便。 2. 关于酸奶选择 —— 建议选用较浓稠的原味酸奶。 3. 关于食材购买 —— 奇亚籽超市、网上都可以买得到,主要起装饰作用,买不到可不放。 |
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