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一手指天，一手指地。谁通谁有劲，谁灵谁能变。通在关节，肌透纹纵，时弹时绷。灵在开合，窍内松紧，腰胯转关。
山巅清泉，顺流而下。初学拳，呼吸应顺遂，不要刻意捏着，呼吸更要放松。气息顺畅出入，关注力放结构上，端正稳健，练出栋梁劲，再修内动之法。
轻敲木鱼，点点在心。初始内动，丹田动态宜轻，轻触松紧，不要干扰呼吸。多年功深，机体自行调息，呼吸与内动，自然契合。内动随顺呼吸，这是迎合先天，你就启动横膈膜了。
拳无止境，高手内控。运动横膈膜了，松紧，扩张，波动，说明内功修得不错。内功深时，横膈膜升降变为扩张，这叫逆吐纳，由此呼吸自变，深细均长，肺力会更大，充氧交换更深，而非故意捋细呼吸。内功，是自然生理改造。
八千年一立，八千年一坐。静也是一种力量，叫静力。一般人不易理解，若能一心不乱，端坐静立，行拳持桩，能改脑波，突破认知局限。静力虽看不见，但至关重要，要想功夫纯，劲干净通透，也一定要修静力。
静能生定，定不是不动，而是收心安神。功夫大的人，脑内神全。老话讲，人吓傻了，吓破了胆，突然刺激，神一受惊，意识错乱，脑子就不清醒了，浑浑噩噩的，丢了魂似的。
早起灵光，晚起三慌。早睡早起，精神头足，练功效率就高。打拳四个字，气定神闲。有胆才敢松，有神才弥远。一人打拳，假想好像与人过招，放松的玩，运化腰身遒劲。越练越勃发，越打越通透。下盘沉稳，中盘雄浑，上盘活泼，这就得劲了。
草木一秋，人生百年。心里有念想，爱拳若人，没事儿就盘盘。师兄弟要好，推推手，过过劲，活活筋骨，说说心得，也挺幸福的。
熟能生巧，一个东西时间常了，内在规律会显现，由动作生涩，过度动态娴熟，进而体悟某种规律，拳味就出来了。
珍珠虽小，价值千金。听劲更在丹田。手臂乃至周身，一遇外力，丹田下意识就蹦，带脉瞬间充盈，迸发核心力道。有一个核，才会有中心。结构涣散，效率低，功劲不整，多数是没练丹田。
何为主劲？主宰之劲。主体之劲，生于内腔。打拳主攻躯干。躯干功大，就是资本。所谓圈劲，劲呈环弧，连绵不断，无凹凸，无断续，无缺陷。
第一肋圈，肋与横膈膜，紧密相连。腹腔自旋，带动内压活化，波及横膈膜，使肋骨划圈。俗话说，好肋如波，圈圈扩张。以肋圈带活肩，带动胛肱骨，生成肘法，这个东西劲透。
第二腔圈，腔劲主宰腰劲，拳不跑空。有人打拳，核心无力，感觉空洞虚浮，这是内腔自旋，鼓荡圈劲，没有练出来。活肩好说，活胛不难，活腔才是尖儿货。平时站桩，意念调控，腔壁筋膜，旋转做功。不仅抱丹聚能，募集核心，还要旋腔成圈，活化核心。
第三胯圈。有句话叫，胯似车轮。以转腰带胯，掖撑，落沉，内旋。再以换髋，虚实互导，练活中盘。
换胯呈圈，虚实难测。两胯调换时，动态类似∞，股骨头特别活，骨盆圈弧劲，自重活化，势能增强。换胯，裆下蕴含圈劲，变通劲就练出来了。
今生流星，来世朝阳。太极圈中，培养圆态，含藏势能，三维活力，募集整劲，最终综合，形成混元。太极之法，由大圈变小圈，再化圈于无形，周而复始，循环往复，这是天道运行规律。
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