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生活中，经常听到有人说“心好累”，有的人只要一坐下就犯困打瞌睡。为什么他们“累点”这么低？中医认为，总感觉疲劳乏力的人，大多是因为气虚。比如，心气虚的人容易心悸气短，脾气虚的人容易倦怠懒动。 河北省中医院中医内科主任医师郭立芳建议，气虚的人应多吃健脾益气的食物，如山药、莲子、芡实、粳米、香菇、大枣等，不宜食用耗气的食物如空心菜、萝卜等。此外，气虚的人还可适当喝一点养生药茶，如用黄芪、党参、太子参、大枣等泡水喝。 现代研究表明，低强度且多次的锻炼，可在一定程度上强化气虚体质人群的脏腑功能，提高免疫力。在这给大家推荐几种简便易行的功法。 抛空。端坐在椅子上，左臂自然屈肘，掌心向下放在大腿上；右臂屈肘，掌心向上，模拟向上抛物的动作3—5次，然后换左手重复以上动作。 荡腿。选一个较高的椅子，高度以端坐状态下两脚自然下垂而足尖不触及地面为准。两脚悬空，前后摆动10—15次，逐渐增加摆动的幅度。 摩腰。端坐在舒适的座椅上，并适度松解上衣及腰带。两手掌掌心相对，快速摩擦至略发热后，将两手掌心置于后腰，进行较快的上下摩擦。每天做3—5次为宜。（摘编自《燕赵都市报》） |
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