昨天收到了朋友的微信,问:这周末能出来喝酒吗?再不喝酒就熬不过去了。 这周她换了工作,加班加到想吐,连续失眠,天气还越来越冷,经常手脚冰凉。 最近还发现,朋友圈里晚睡的人越来越多,经常半夜一两点还有人在发状态,聚集着焦躁的情绪,发散着负能量。 这些抑郁的情绪,刚开始只是表现为不安、焦虑、失眠、暴躁,直到进入一种长时间持续着的不开心的状态。 其实,天气变冷的时候,人真的很容易有抑郁情绪,有相关研究表明:
上面提到的这个朋友就是这样,平时她是一个很阳光的人,家里的孩子跟着她也从小乐观开朗。刚开始她跟我说她抑郁了,我都不信。 她说从去年十月开始,就持续进入不开心的状态,直到今年三四月份才好转。 最近天气变冷了,她又开始陷入抑郁情绪了,时好时坏。医生说她这不是抑郁症,属于应激性情绪低落,但如果时间太长,还是要引起重视。 下个月,她决定出去旅行一趟,去热带的海边,让天气治好自己。 每个人都会有抑郁的时刻,甚至可能一天会抑郁好几次:
我们的内在总是免不了的脆弱,特别是当感受到自己跟这个世界隔绝起来,那种不被理解、不被需要、不被看见的感觉,会让自己越发地钻牛角尖。 这种低沉灰暗的情绪,会一次次把我们拉进深渊,觉得自己不重要、没有价值、一无是处。 这种情绪,就像是我们穿的外套,一层又一层,保护着自己,却又让自己越来越累。 所以,摆脱这些抑郁的情绪,最重要的就是把它们从你的身体上剥离,回归你最真实的情绪状态。 像脱衣服一样,层层脱掉它们,你就会一身轻松。首先,去察觉自己的情绪,这些情绪背后的本质是什么:
摆脱这些情绪,最简单的就是做释放练习,释放你的情绪。 如果你察觉不安全感,就去释放不安全感; 如果你察觉恐惧,就去释放恐惧; 如果你察觉孤独,就去释孤独的情绪…… 释放不是要获得什么,成就什么,达到什么,而是让阻碍我们体验到爱的那些外在的包裹能够剥落,回到我们原来的样子,看见自己内在的爱,活出真实的自己。 学着对自己的人生负责,去释放自己的情绪,疗愈自己的身心,活出一个不受限的人生。 2017年,德芬结识了刘素珍老师,她说,“素珍老师用强而有力的家族能量系统,清理我父母双方以及我自己从家族承袭下来的负面能量,换句话说也就是业力,她帮我清理过后,感觉效果非常显著。” 受邀于张德芬空间,素珍老师先后在北京和杭州举办了线下课程,但还是希望更多人能获益,所以请她设计了线上课——疗愈身心,活出不受限的人生·《15天释放实修课》。 这是素珍老师第一个线上课程,由德芬老师亲自带领,是想要分享给更多人,希望更多人可以经由素珍老师的这一套方法能够有所改变。 |
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