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昨天看到一个新闻：57岁的马某因为“懒得照顾”，用手推车拉着瘫痪的79岁母亲王某，塞进一处废弃墓坑里，填上土，哄骗完家人后，失联逃跑了。5月5日，警察找到马某，逼他说出实情，这才问出了王某的活埋地点，将她救出。王某被困在暗无天日的地方63个小时，万幸只是有点缺氧，身体并无大碍。整个事件瞬间在媒体上传播开来，你以为只是久病床前无孝子，那你就大错特错了，5月4日，一名39岁女子因为穷，将男婴装在垃圾袋里扔进垃圾桶，准备就这样甩掉一个“包袱”。看来，即使是世上最伟大的母亲，同样也会对孩子做出禽兽不如的行为。我们必须要面对这样一个事实：人类社会中的阴暗区域，永远不会消失，必将一直存在。恶劣如弑母弑父、杀婴杀儿这样的家人互杀行为，一直不断在人类社会里反复上演，更不要说那些肢体暴力、性侵、长期虐待、忽视、人格侮辱、尊严践踏等“小伤小害”，简直是“随处可见”。被亲儿子活埋的母亲，想起儿子小时候一把屎一把尿的艰苦日子，再看看现如今自己落得的结局，生命将至结束，面对如此大的打击，该如何平静以对？被母亲丢弃的婴儿，可能要面对一个完全不想要自己的妈妈，没有爱的童年，他长大后又怎样摆脱童年这匮乏荒芜的烙印？今天，我想为经历创伤的人发声，他们很可能已经患上了PTSD（创伤后遗症），我们需要知道重大创伤发生后，有哪些方法，能真正帮到受害者。这位被活埋的79岁母亲苏醒之后，得知儿子要被问责，急忙请求法官；不要判重刑，从宽处理。她的家人表示难以理解，他们一致要求判马某重刑。毕竟谁也不知道，马某是否还会继续伤害其他亲人，将他绳之以法，才是对这个社会和家庭最好的。有人认为王某的母爱太伟大了，是典型的中国式母亲，任劳任怨无私付出，被儿子活埋了还要帮他求情，还歌颂她。这恐怕是另一种跟“爱”没有关系的情感，名为移情。牛津大学心理医生詹尼佛瓦尔德认为，移情最经典的例子就是家庭暴力。当一个女性依赖她的伴侣，遭到伴侣的殴打时，她可能会倾向于体贴伴侣而不是愤怒。移情是遭受创伤之后的自我保护反应，你绝不能将这种体贴归因于“爱情”或“亲情”。移情之后，紧接着便是对创伤的反刍。移情就像一层软壳，包裹着遭受创伤的人，让她被打击之后，能在稍微安全的地带，慢慢回过神来。回过神之后，创伤便开始真正发挥作用。这种创伤，来自目睹儿子慢慢挖开坟墓又慢慢填上，内心无处宣泄的恐慌情绪……来自被儿子关在黑暗中63个小时，什么都看不见、什么都做不了的无助感；来自辛苦抚养长大的儿子背叛了自己，亲手送自己走上死路的绝望感；创伤就像影子，即使走出创伤环境，依然会在很长一段时间如影随形，不断闪回灾难场景。比如，获救的母亲会在未来的某个深夜，做噩梦梦到被儿子活埋的场景，这被称为“闪回”；或者突然沉默，不愿意和人交流，将自己锁在房间里，这被称为“警觉”。没有人知道心理阴影什么时候会消失，但老母亲会不断被迫回忆那些令人煎熬的事情，内心变得麻木——尤其是对她曾经亲近的人。于是那些灾难时被硬生生憋回去的绝望、无助、崩溃、悲痛……越积越多，就像食物腐烂一样，在人的内心逐渐发臭，这个过程又加重了ptsd的深度。他们不知道自己“病了”，不知道自己言行反常，他们只知道：眼前的黑色越来越浓，心里的痛苦越来越深。你很难想象一个患上PTSD的人，内心的“毒”有多深，才会在灾难过去之后，依然每夜从噩梦中惊醒，大哭、崩溃，不断回忆创伤场景，活得如同行尸走肉。2016年，泰国东北部一名母亲，连捅14刀亲生男婴，然后将他活埋。直到一名农夫下田挖土，听见了微弱的哭泣声，这才将满身鲜血的男婴挖出来。经过5个小时的奋力抢救，男婴活了过来，警方调查发现，男婴的父母是刚毕业不久的大学生，父亲常年不在母亲身边，患有产后抑郁的母亲将所有怨气都发泄在男婴身上。学者雷斯尼克认为，杀死新生儿代表父母急着想解决某种问题，或者内心的压抑和抑郁情绪得不到疏解。孩子如果侥幸逃生，是人生大幸，可他往后的生活中，必然也会出现后遗症。一名来访者曾经在前几次咨询过程中，向我倾诉内心经久不散的自毁冲动，她始终不知道情绪来源于何处。多次咨询之后，她才挖掘出了真实的原因：母亲曾经在她3个月时抛下她离开。她对那时的场景并没有印象，现在和母亲的关系也很和睦，但高中某次考试失败后，她突然就开始自残行为。恋爱过程中，也好几次因为这种自毁冲动搞砸了关系。她会在午夜梦回时突然大哭，也会在噩梦惊醒后感到麻木，创伤后遗症可能会迟到，但不会缺席。精神病诊断手册《DSM5》详细讲解了创伤后遗症的诊断标准，总结来说有这几点：PTSD虽然可怕，但只要找对方法，绝大多数人在几周至几个月内治疗痊愈。由于PTSD的特殊性，人们很难全靠自己的努力净化它，如果确定自己患有PTSD，首先要做的是联系当地精神科医院，找到专业的心理治疗师，进行专业的排毒。其次，也可以在自己或他人的帮助下，尝试缓解情绪、释放压力、尽快走出心理痛苦，比如这些心理咨询时常常用到的简易心理治疗方法：将自己经历的创伤场景写下来，描述自己内心的痛苦，然后进行认知再加工，写下你想象中可以改变创伤的方法，替换那些痛苦的记忆。比如：我亲眼看着儿子把我埋在土里。我希望此时我没有瘫痪，有力气站起来，逃出去，比起原谅儿子，靠自己逃出生天、避免灾难才是我真正希望得到的。回忆创伤场景时，不少人会出现强烈的情绪波动，比如愤怒、痛苦、愧疚、悲伤，这时可以通过缓解情绪来缓解ptsd。呼吸放松训练是最简单的缓解情绪方法：当你想起创伤，情绪很激动的时候，用右手按住左边的鼻孔，仅用右边的鼻孔深呼吸三次，然后用左手按住右边的鼻孔，仅用左边的鼻孔深呼吸三次。如此循环交替，直到情绪渐渐平复下来。肌肉放松训练也适合自己在家使用：攥紧左手，感到左臂肌肉绷紧，紧到极致后慢慢放松，感到整条左臂放松下来，接着再换右手，如此循环交替。反复做放松训练，能让缠绕在心里的负面情绪得到消解，逐渐好转。ptsd患者容易过度钻牛角尖，导致自己对外界很警惕，这时候不妨与亲近的人交谈，将自己心里的感受倾诉出来，或者痛哭一场。倾诉和哭泣都是一种有效的排毒方式，不断与亲近的人倾诉灾难场景，能让自己意识到“事情已经过去，一切会变好的”，从而消除潜意识里的“我仍然处在创伤中”的后怕。当你渐渐感到即使与人谈论可怕的场景，情绪也没那么强烈了，就说明你已经通过倾诉完成了排毒的过程。灾难总会过去，但人生并没有一夜之间“重启”，生活可以转瞬恢复正常，情绪却不能。接纳你的内心仍然处在阴影中的事实，让阳光一点一点照亮它。就像加拿大诗人莱昂纳德·科恩说的：万物皆有裂痕，那是光透进来的地方。
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