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人体的健康，最离不开肝脏的保驾护航。作为一个代谢、解毒器官，肝脏默默地为人体抵挡了各种毒素的侵害，可其实肝脏本身，也非常容易受到外界因素的伤害，只是苦于没有痛觉神经，无法通过痛或痒来表达自己的不适。 说到伤肝的行为，很多人都知道喝酒是其中一种。因为肝脏参与大部分酒精的代谢，这过程中，酒精会产生乙醇、乙醛等物质，这种物质可直接破坏肝细胞的活性，给肝组织造成不可逆的损伤。因此，经常酗酒的人，很容易诱发酒精性肝炎，或演变成肝硬化。 然而对于男性来说，其实有2种习惯，对肝脏的伤害程度，不亚于喝酒，不妨仔细了解一下，也好尽早避免。 男性晨起后这2个习惯，或比喝酒伤肝，若能早点改掉，替肝谢谢你 第一，起床后喜欢憋尿 现在很多人早上醒来后不会立即起床，而且是要赖会床，尤其是男生们，经常是有尿意了也要先憋着，等到实在不行了才起床排尿。 殊不知，早晨起床后憋尿，其实对肝脏损伤是很大的。因为早晨的第一泡尿，包含了肝脏一整个晚上代谢产生的垃圾毒素，如果不及时排出的话，可能会使尿液回流到肾脏中，然后各种毒素就会堆积其中，不仅增加肝脏负担，还会造成肝肾两败俱伤。 第一，一起床就喝刺激饮料 很多男生早上起来不喜欢喝水，而是喜欢喝饮料，尤其是晨起昏昏沉沉的时候，大多数人会选择喝一些带有刺激性的饮料，让自己精神起来。 殊不知，这样的刺激饮料也会给肝脏带来伤害。因为肝脏在晚上进行解毒修复工作，劳累一整晚之后，清晨是需要补充各种营养物质的。刺激饮料不仅毫无营养，喝进去还会增加肝脏负担，损伤肝细胞。 男性朋友们，如果有这两种习惯，劝你尽早改正。因为我们的肝脏看似强大，但其实是非常娇弱的，很多不起眼的行为习惯，都会给肝脏造成重大打击，所以对于不良的行为，要尽量远离，保护肝脏健康，别等肝出问题了才后悔。 肝不好，身上有10种表现藏不住 1、失眠多梦、半夜容易醒 2、食欲下降，厌油、恶心 3、酒量下降，喝酒易脸红 4、两鬓早白，头油掉发多 5、脸色暗沉，黑眼圈明显 6、经常觉得全身乏力疲惫 7、口苦口臭，体味特别重 8、眼睛干涩，布满红血丝 9、前胸后背都长出蜘蛛痣 10、巩膜皮肤及尿液发黄 养肝护肝，最好做到3点，肝脏喜笑颜开 第一点，饮食很重要 肝脏也参与食物的消化、分解，不良的饮食习惯，也会损伤肝脏。因此，要想养护肝脏，调整饮食也是非常关键的一步。 首先就是要做到荤素合理搭配，膳食营养均衡，避免大鱼大肉，少吃油腻辛辣的食物，否则容易使肝脏脂肪堆积过多，增加肝脏负担。 其次就是在健康饮食的基础上，喝一些可以养护肝脏的决明子菊苣茶，枸杞、决明子、菊苣、白茅根、蒲公英这些材料都含有很多益肝食材，常喝一些，对于修复肝损伤，清理肝毒都有较大帮助。 第二点，晚上早点睡 早睡不熬夜，对养护肝脏是很有好处的。因为熬夜的时候，会阻碍肝脏的解毒修复工作，影响肝血回流，会使肝损伤越来越重。最好就是晚上11点前入睡，让五脏六腑的血液流经肝脏，辅助解毒修复，同时也能让机体得到更好的休息，增强身体的免疫力。 第三点，适当做运动 很多病都是“懒”出来的，长期不运动，身体素质都会下降，自然也更容易受疾病侵袭。每天适当做一些有氧运动，可以在一定程度上提升肝细胞的活跃度，锻炼肝功能。而且还能消耗脂肪，减轻肝脏负担。 |
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来自： Martin2016 > 《肝脏》
