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我身高168，体重从巅峰期的65kg减到了如今53kg至今未反弹，发胖的理由主要为暴饮暴食，经常点外卖，吃宵夜才会导致65kg这个吓人的体重 ✨️我减肥前后的数据变化✨ 去年11月：发胖前56kg 今年3月底：巅峰体重65kg 主要是腰腹变胖，腿部四肢的话倒不是发胖很严重，大腿内侧出现肥胖纹 今年6月：减到53kg💃💃 👏👏蓝豆豆老师的减肥食谱 食谱的作者专注于减脂塑形多年，专门针对血型来制定不同菜单减肥，为近千人设计轻食瘦身食谱，为众多胖友以及产后妈妈塑形。 Tips：因为是专业的一对一定制餐谱，下面放的就是我自己的啦~28天瘦身开始，我第一周瘦了4斤，第二周4斤，自己太喜欢吃零食了后面两周偷吃了点，整个月一共瘦了12斤！虽然没有其他减肥方法七天瘦10斤那样效果，但是这样匀称健康的瘦我更愿意接受。 周一、周四是轻食日🌟 早餐：生菜叶1把+鸡蛋1个+一碗杂粮饭 餐后一小时的白茶清肠道🍵🍵 中餐：前半个小时的水果+一大份蔬菜 餐后一小时和下午3点喝白茶消脂排水 晚餐：满满一份蔬菜+一碗杂粮饭 周二、周三、周五日常日🌟 早餐：苹果一个+鸡蛋1个+生姜红枣茶 中餐：蔬菜+牛肉+杂粮饭 晚餐：鸡肉+蔬菜 餐后半小时会来一条益生菌 周六、周日清肠日🌟 早餐：营养的苹果胡萝卜汁🍎 中餐：蔬菜+牛肉+杂粮饭 晚餐：蒸鸡蛋+蔬菜 餐后半小时一条益生菌清肠消脂 ️减肥是一定会减下来的，但每个人体质不同所以只有找到适合自己的才是王道！ ✅柠檬益生菌原液+白茶 |
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