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师爷示范平步推托桩 在前面《站桩漫谈｜听话践行，如法坚持，真实受益》一文里，我这样说过： 最重要的就是一个如法坚持，坚持需要克服惰性，如法就要利用惰性，这是站桩能不能真正放松的关键，所谓克服惰性就是利用惰性。 惰性，人人都有，没有人可以例外，也没有人能够例外。 我们之所以有惰性的原因很简单，那就是重力的存在。可以说，在我们生存的这个地球上，重力对我们的生活乃至生命的影响，无时不有，无处不在，正如俗话所说「站着不如坐着，坐着不如躺着」。 因此，克服惰性就是要克服重力的影响，利用惰性就是要利用重力的作用，这就是我经常讲「克服惰性就是利用惰性」的道理所在，同样，这句话具体落实到我们站桩锻炼里面，那就是「克服重力就是利用重力」，说的就是一个松紧控制的状态。 克服重力就是要注意挺拔，利用重力就是要注意放松。 对于站桩而言，所谓克服重力就是利用重力，就是我们在挺拔的同时要注意放松，在放松的同时要注意挺拔，能够用最小的支撑力量起到最大的支撑作用，或者说获得最好的支撑效果，这就是我们经常讲「自然挺拔」的意思，做到极致者，实如祖师所言「浑身肌肉挂青霄」。 我在《习拳笔录【1】》里曾经这样讲过： 放松是身上的肌肉松驰，身体外形姿势虽然没有改变，但内在要有挺拔向上之意，犹如云端宝树，耸立冲霄。其意就是要保持间架不能松懈，也就是骨胳支撑的问题，越是挺拔就越要注意放松，越是放松就越要注意挺拔，久而久之，自能骨肉分离，这就是「仿佛肌肉挂灵霄］之说。 在实际站桩锻炼过程中，松紧控制是极其要紧之处，我们应该如何提高松紧控制的能力呢？ 首先，克服重力的问题。 简单地讲，就是我们有这样一个站桩基本姿势，在锻炼过程中尽可能的保持姿势不要变形或者变形不要太多，这是必须要做到的第一点。 其次，利用重力的问题。 就是在保持站桩基本姿势不要变形或者变形不要太多的情况下，尽可能的要放松肌肉，放松肌肉最重要的一点就是不要用力，确切地讲，就是不要过多的用一点力，有维持站桩姿势的那一点力就足够了，从这一点讲，不用力的本身就是在学习如何利用重力，这是争取要做到的第二点。 再者，克服重力就是利用重力的问题。 不管我们是什么样的站桩姿势，也不管站桩姿势是不是规范，是不是合理，仅就上下而言，站立的时候，人体的重力始终都是向下的，支撑人体的力量必须是向上的，只要我们真正找到了在这个站桩姿势状态下与我们人体重力相互吻合的力量，这一上一下的力量做到相互抵消，在这个上下力量均衡临界点的松紧控制，我们身体的体认就会有一种全新的感受，你就是站了很长的时间，也一点不会觉得累，反倒是一种越站越轻松、越站越舒服、越站越愉悦的感觉。 所谓上下者，不上不下即是上下，这就是上下力量相互抵消的临界点。 记得前几年，我有一个高中同学的儿子来山上学习意拳，他是跟着山上的教程学习，有一天，他站平步推托桩，就是两手向上呈半推半托状的一种桩法，从早上8点开始站桩，一直站到中午12点，整整站了4个小时，直到食堂开饭时间到了，他还在那里站桩。 在此期间，教练曾经多次询问他，累不累，是不是要休息，一定不能强努硬撑。 他回答说，一点也不累，感觉自己的两只胳膊有的时候像是悬挂在一个东西上面，有的时候又像是飘浮在空中，反正是轻飘飘的，舒服极了。 如果不是后来教练要求他必须下桩的话，他说自己还能接着站很长的时间。 正如师爷所说：「练习稍久后，自然会感到身体有飘浮感，内外放松，四肢百骸及内脏无处不轻松舒适」。 然而，这种松紧控制的站桩状态不是每一次都能够体会到的，但每一次站桩的时候都要好好的去摸索这样的站桩状态，摸索到了当然好，摸索不到也没有关系，做到尽可能的放松就是了。 所以，当我们真正做到了克服重力就是利用重力的松紧控制状态，我们就自然能够体会到周身放松是一种什么样的感觉，惰性力量究竟是怎么出来的，松紧转换又是如何变化和支配的。 练拳也好，站桩也罢，松紧控制到了如此精妙细微的程度，那就是别有一番天地了…… |
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