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每个人都希望自己有不老的容颜，但是岁月是把杀猪刀，容颜经不起岁月的折磨。 人体本身就是一个复杂的机器，和机器一样，每个器官、部位都有最初的设计使用寿命。 虽然我们没有办法阻止自己老去和死去，但是我们可以通过一些生活的调理方法预防衰老，对抗衰老，锁住青春的脚步，让衰老来得更慢一些。  皮肤 从25岁开始老化 一般而言，女性25岁左右是皮肤一生当中状态最好时候，但是从此以后就会逐步变差，30岁前后就会出现肉眼可见衰老征兆，出现皮肤抵抗力降低、 肤色变深、失去光泽、失去弹性和色素沉着等皮肤问题。  保鲜秘诀 1.每天多喝水 喝水可以帮助皮肤细胞更快获得水分，防止皮肤干燥、过紧、剥落和老化。所以每天必须喝 6~8 杯的水。 2.防晒 日光是光老化的最大杀手，选择防晒措施，譬如穿长袖长裤、戴宽边帽、撑伞、正确地使用防晒乳。 3.适当补充维生素 适当补充维生素，如维生素C、维生素E，或在皮肤上涂抹维生素C，有助于防止皮肤老化。 4.其他 保持规律的生活作息、愉悦的心情，均衡的饮食、充足的睡眠、适当的运动。 眼睛 从40岁开始衰老 俗话说，“人美先看眼，人老眼先衰”。眼睛功能通常在40岁后逐年下降，眼部肌肉变得越来越无力，眼睛的聚焦能力开始下降，导致东西模糊不清，视力越来越差，眼前有白雾…  保鲜秘诀 1.保持充足的睡眠 睡眠不足，眼部过度疲劳，眼部血流速度会变比较缓慢，红血球细胞供氧不足。二氧化碳及代谢废物积累过多，形成慢性缺氧，造成血液滞留。从而形成眼部色素沉着，出现“熊猫眼”，保持充足的睡眠及正确的仰卧睡姿，非常重要。 2.饮食 每周可以吃一两次动物肝脏，橙色蔬果也可以多吃一些，其中富含的维生素A、胡萝卜素、叶黄素等都能保护视力，对抗老化。 3. 穴位按摩 眼睛周围有丰富的毛细血管和丰富的穴位，如果能每天轻轻按摩拍打，可以促进局部血液循环并刺激经络穴位，有助于给眼睛附近的肌肉加油。 牙齿 25岁后开始老化 牙齿是我们身体当中最坚硬的，所以很多人平时会疏于对它的护理，觉得牙齿不会衰老的。 所以25岁之后，人类的牙齿就会由慢到快的进入衰老期，牙釉质慢慢变薄，牙龈渐渐退化，牙床开始萎缩，最终变成中年大叔式稀疏发黄的牙齿，再逐个逐个的掉落。  保鲜秘诀 1、正确刷牙 保护牙齿健康，首先从正确的刷牙方式开始，刷牙的时候一定别忘了把牙齿的缝隙刷好，每年起码要看两次牙医，定时的清理牙齿。 2. 少喝碳酸饮料 碳酸饮料中含有大量酸性物质，这类饮料会让口腔长时间处于酸性状态，对牙齿产生脱矿作用。 酸性的饮料会损害牙齿，比如碳酸饮料，尤其是当结合热水的时候，长期喝会导致牙齿表面的牙釉质被软化和磨损。 骨骼 35岁开始老化 骨组织从 35 岁后开始流失，进入自然老化过程。绝经后女性骨质流失更快，可能会导致骨质疏松。 骨骼大小和密度的缩减可能会导致身高降低。椎骨中间的骨骼会萎缩或者碎裂。  保鲜秘诀 1.饮食健康 不能抵制吃肉这件事，素食者的骨密度比正常饮食者低得多，骨质疏松症更容易发生。肉富含蛋白质，多吃肉可以让骨头更强壮。 每天都喝牛奶。牛奶富含蛋白质，有补钙的作用。 2. 多晒太阳 钙和维生素 D 摄入不足也会导致骨松。维生素 D 最好的来源就是晒太阳。一般来说，年轻人每周累计晒 40 分钟、老年人需要 60 分钟就能获得充足的维生素 D 。 大脑 从20岁开始衰老 我们出生时神经细胞数量达到 1000 亿个左右，20 岁我们的大脑达到巅峰，之后便开始慢慢衰老。到了 40 岁开始以每天 1 万个的速度递减，从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。  1.喝杯绿茶 茶叶中的抗氧化剂数量惊人，时不时喝杯绿茶能使大脑沐浴在抗氧化剂当中，有效地延缓大脑退化。 2.大脑越用越年轻 大脑遵循着“用进废退”的原则，就是用得越勤快越好用，调查显示，多用脑的人智力水平比懒惰者要高 50%。还有研究显示，脑力劳动者的平均寿命更高，看来，多多动脑，还有助长寿 3.常做手指操 手指的运动和思维活动是紧密相连的，手指游戏可以充分刺激大脑对应皮层，保证脑细胞的活力，对老年痴呆有一定的预防作用。 肺 从20岁开始衰老 肺活量从 20 岁起开始缓慢下降，到了 40 岁，一些人就出现气喘吁吁的状况。30 岁时，普通男性每次呼吸会吸入 2 品脱(约合 946 毫升)空气，而到了 70 岁，这一数字降至 1 品脱(约合 473 毫升)。  1. 常做深呼吸 日常生活中，我们一有空就可以做做深呼吸，可以加强肺脏的活动，增强肺活量。国医大师晁恩祥教授每天早晨起床后都会做一套“腹式呼吸操”，简单地说，就是深呼吸。“吸气时，尽量鼓肚子；呼气时，尽量收肚子。” 2. 每周三次有氧 慢跑、游泳、快走等有氧运动有利于保持良好的心肺功能，防止肺功能衰退。想要达到养肺健身的效果，最好每周三次及以上、每次 20~30 分钟就好。 心脏 从40岁开始老化 随着我们的身体日益变老，心脏向全身输送血液的效率也开始降低，这是因为血管逐渐失去弹性，动脉也可能变硬或者变得阻塞，造成这些变化的原因是脂肪在冠状动脉堆积形成，之后输送到心脏的血液减少，引起心绞痛。 45 岁以上的男性和 55 岁以上的女性心脏病发作的概率较大。  保鲜秘诀 1、吃早餐 早餐对人体健康作用是很大的，有一项研究发现，每天吃早餐不仅可以降低超重的可能还会降低胰岛素的耐受风险，而这两点是诱发心脏病的原因。 2、开怀大笑 保持情绪乐观可以缓解生活中因为琐事带来的压力，这也是一种为心脏减重的方法。 4、爬楼梯 每天爬楼梯四千个台阶，可以有效降低11毫米的汞柱血压，而且是提高心肺功能的好帮手，不过要注意膝盖不要的人一定要少爬楼梯。 肾 50岁开始老化 肾过滤量从 50 岁开始减少，肾过滤可将血流中的废物过滤掉，肾过滤量减少的后果是，人失去了夜间憋尿功能，需要多次跑卫生间。75 岁老人的肾过滤血量是 30 岁壮年的一半。  保鲜秘诀 1. 适量饮水不憋尿 每天需喝 1500～2000 ml的水，保持每天的尿量在 1500 ml左右。 2. 千万别滥用药物 有些药物对肾的损害是很严重的，有些止痛药对肾脏损害非常大，如布洛芬。遵医嘱，别滥用。 肠 从55岁开始衰老 健康的肠可以在有害和有益细菌之间起到良好的平衡作用。肠内友好细菌的数量在我们步入 55 岁后开始大幅减少，尤其是大肠。导致人体消化功能下降，肠道疾病风险增大。 随着我们年龄增大，胃、肝、胰腺、小肠的消化液流动开始下降，发生便秘的几率便会增大。  保鲜秘诀 1、要让肠道多休息 两顿饭的间隔时间必须要超过4个小时，这样才能为肠道提供足够的时间来进行休整。 2、适当的摄取膳食纤维 如果身体没有得到足够的膳食纤维会减慢排便的速度，导致胃肠道蠕动不足，甚至会增加癌变的可能。 3、吃饭时要细嚼慢咽 细嚼慢咽的过程中，不仅能够让身体吸收里面的营养元素，同时也刺激唾液和消化液分泌，帮助食物的消化以及吸收，防止滞留在胃肠道里面的食物发生恶臭味道，防止出现便秘或者腹泻。 肝脏 保质期70年 肝脏似乎是体内唯一能挑战老化进程的器官，肝细胞的再生能力非常强大。手术切除一块肝后，3 个月内它就会长成一个完整的肝。如果捐赠人不饮酒、不吸毒或者没有传染病，那么一个 70 岁老人的肝也可以移植给 20 岁的年轻人。  保鲜秘诀 1. 每天吃顿青菜，少吃高热量、高脂食物 吃饭最好在家里自己做，每天吃顿青菜，富含膳食纤维，可以排出体内的毒素，另外加个荤菜，合理搭配。 过多的高脂肪食物，会使肝脏负担加重，肝脏对脂肪的摄取、合成增加，就会导致肝内脂肪堆积。 2、远离酒和药 酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外，不少人身体不适时，习惯到药房买非处方止痛药来吃，但这类药物可能含有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，使肝脏受到损害。 3、自制护肝茶 水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟。也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮，但要确保其没有受到化学杀虫剂的污染。 人体器官的衰老有时间表，在有老化迹象时保养，事半功倍！这份时间表是刚出的，快给朋友们看看，告诉他们如何化解！ |
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