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人体就像机器一样，每个器官、部位都有使用寿命，如果我们能找到方法延长零件的使用寿命，就能减少身体上的故障，更加健康。 小美这就把保鲜秘诀告诉您！ 皮肤，从25岁开始老化 随着胶原蛋白生成速度的减缓，在我们二十五岁左右时皮肤就开始衰老，随着年龄的增长，皮肤屏障功能也开始退化，皮肤干敏、湿疹、皮炎、和色素沉着等问题就找上门来。 1.多喝水 喝足够的水可以帮助皮肤细胞获得水分，防止干燥、过紧、剥落和老化，所以每天一定要喝足八杯。 2.补水护肤 缺水是各类皮肤问题的根本原因，选择护肤品一定要足够保湿，敷补水面膜，随身携带保湿喷雾。 3.防晒 日晒是皮肤衰老的重要原因，过度的日晒会导致晒伤、色斑、干裂等问题，甚至会增加皮肤癌风险。出门要打伞、涂防晒霜，物理防晒和化学防晒都要做好。 大脑，从20岁开始衰老 我们出生时神经细胞数量有一千亿个左右，二十岁我们的大脑状态达到巅峰，之后便开始慢慢衰老。到了四十岁开始以每天一万个的速度递减，从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。 1.喝绿茶 茶叶中含有丰富的抗氧化剂，能有效延缓大脑退化。 2.多动脑 大脑用得越勤快越好用，调查显示，多用脑的人智力水平比懒惰者要高50%，脑力劳动者的平均寿命更高。 3.常做手指操 手指的运动和思维活动是紧密相连的，手指游戏可以充分刺激大脑对应皮层，保证脑细胞的活力，对老年痴呆也有一定的预防作用。 4.一枪打四鸟 左手用拇指和食指比划成“八”，代表一支枪，右手比划成“四”，代表四只鸟，然后左右手动作反复交替变换，日常时可以多多练习。 肺，从20岁开始衰老 肺活量从二十岁时开始缓慢下降，到了四十岁，一些人就会出现气短的状况。，普通男性三十岁时每次呼吸会吸入二品脱(约合946毫升)空气，而到了七十岁，这一数字降至一品脱(约合473毫升)。 1. 常做深呼吸 深呼吸，可以增加肺的活动，增强肺活量。国医大师晁恩祥教授每天早晨起床后都会做一套“腹式呼吸操”，深呼吸了，吸气时鼓肚子，呼气时收肚子。 2. 有氧运动 有氧运动有利于保持良好的心肺功能，防止肺功能衰退，慢跑、游泳、快走都是很好的方式。不过想要达到健身的效果，最好每周三次及以上。 骨骼，35岁开始老化 二十五岁前，骨密度会一直增加，到三十五岁时骨质开始流失，开始自然老化。女性绝经后骨质流失更快，不注意保养就会导致骨质疏松。 1.吃叶子菜 深绿色的叶子菜中含有丰富的钙、磷、维生素，多吃有利于人体钙的吸收和转化。 2. 晒太阳 钙和维生素D摄入不足也会导致骨松，维生素D最好的来源就是太阳。年轻人每周晒四十分钟，老年人晒六十分钟就能获得足够的维生素D，但要注意涂抹防晒霜哦。 眼睛，从40岁开始衰老 英国南安普顿大学眼科学教授安德鲁·罗特表示，随着年龄的增长，眼部肌肉变得越来越无力，眼睛的聚焦能力开始下降。 1. 多吃橙色食物 每周可以吃一两次动物肝脏，尽量多吃橙色蔬果，因为其中含有大量的维生素A、胡箩卜素、叶黄素等有保护视力，对抗老化的作用。 2. 轻拍眼周 眼睛周围有丰富的毛细血管和丰富的穴位，如果能每天轻轻拍打，可以促进局部血液循环并刺激经络穴位，有助于营养眼睛、给眼睛附近的肌肉加油。 心脏，从40岁开始老化 随着年龄的增加，心脏向全身输血的效率也降低，血管开始失去弹性，动脉也可能变硬或者阻塞，造成这些变化的原因是脂肪在冠状动脉堆积。男性四十五岁以上、女性五十五岁以上心脏病发作的概率开始变大。 知名老中医薄智云介绍，护心有个“三搓一推”法。 三搓一推护心法 “三搓”指的是搓膻中穴，膻中穴位于胸部两乳头连线中心的凹陷处，此穴是治疗心脏病和心血管疾病的要穴。一般得了心脏病，心脏一不舒服，搓一搓这个地方，呼吸就会顺畅一些，它有宽胸理气的作用。平时保健，可双手合十，用大拇指的侧面上下来回搓膻中穴三次。 “一推”，即顺势两手相搭，一直推到肚脐下方的关元穴。每天反复三搓一推动作10~12次。 牙齿，40岁后开始老化 唾液可以冲走细菌，变老时，唾液的分泌量会减少，我们的牙齿和牙龈更易腐烂，牙周的牙龈组织流失后，牙龈会萎缩。 1. 少喝酸性饮料 酸性的饮料会腐蚀牙齿，尤其是当结合热水时，会导致牙齿表面的牙釉质的磨损。 2. 定期洗牙 每年两次洗牙，定期口检，能让牙齿远离焦油及细菌，坚固牙床、减缓萎缩。 肾，50岁开始老化 肾可以将血液中的废物过滤掉，这一过滤功能从五十岁开始下降，人夜间憋尿功能下降，需要多次起夜。七十五岁老人的肾过滤血量是三十岁壮年的一半。 1. 适量饮水不憋尿 每天需喝1500～2000 ml的水，保持每天的尿量在1500 ml左右。 2. 不滥用药物 有些药物对肾脏损害非常大，一些止痛药，如布洛芬就不能滥用，要遵医嘱。 3.蒲公英龙须茶 玉米须1 g，蒲公英根0.5 g、玉竹0.5 g、玫瑰0.3 g，做成蒲公英龙须茶包时常泡水喝。 蒲公英有清热解毒，凉血利尿的效果，能缓解肾炎，若体内有小颗粒的结石，可以通过增加排尿量自行排出。玉米须又叫龙须，性平味甘，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆的功效，能增加肾小球滤过率，抑制肾小管重吸收，从而达到增加尿量的效果。玉竹补而不腻，不寒不燥，有“补益五脏，滋养气血，平补而润，兼除风热”的功效。玫瑰可以中和方子寒性，达到平补的效果！ 肠，从55岁开始衰老 伦敦医学院免疫学教授汤姆·麦克唐纳表示，肠内友好细菌的数量在五十五岁后大量减少，人体消化功能下降，容易便秘、痔疮，肠癌的风险也会增加。 1.揉腹 后蹬腿 “食后行百步，常以手摩腹”是孙思邈的益寿之道。闲时可以按照顺时针、逆时针方向分别揉腹。在午餐后的二十分钟，可以用力后蹬腿，刺激小肠经，使小肠有效地蠕动。 2.桂花茶 桂花有温胃散寒的作用，如果受了寒气，肠胃疼痛，不妨泡上一杯暖暖的桂花茶，趁热喝下去，就会舒服很多。 肝脏，保质期70年 肝脏是体内最能抵抗老化进程的器官，肝细胞的再生能力非常强大。即使手术切除一块肝后，三个月内它又会长成一个完整的肝。如果捐赠人不饮酒、不吸毒、没有传染病，那么即使是七十岁老人也可以捐肝给二十岁的年轻人。 1. 每天吃青菜 青菜富含膳食纤维，可以排出体内的毒素，每餐再合理搭配荤菜。 2.少吃高热量、高油脂食物 过高脂肪的食物，会使肝脏对脂肪的摄取增加，导致肝内脂肪堆积。 3.蒲公英根茶 蒲公英入肝经，可以保肝、护肝、排肝毒，尤其是蒲公英的根，对于清肝毒，预防肝损伤，有显著的效果，能良好预防C型肝炎。 在器官老化时间之前保养，事半功倍！快快收藏吧 充值返额，专享权益 储值999元，赠送210元 2 储值499元，赠送110元 3 储值199元，赠送45元 |
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