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#微头条日签##我要上头条##健身与减肥# [微笑]E罩杯健身网红，小蛮腰马甲线S级身材让人羡慕！你想不想拥有？[微笑] [比心]点击“关注”，文章更“精彩”[比心] 图1：前蹲至旋转推举：坚持30秒，休息15秒。 图2：螃蟹触趾：时间为30秒，休息15秒。 图3：旋转跳触趾：时间为30秒，然后休息15秒。 图4：哑铃平板支撑划船：时间坚持30秒，休息15秒后再进行换边重复下一个动作。 图5：杰克折刀：重复30秒，然后休息15秒。 图6：派克平板支撑：交替重复30秒，休息15秒。 图7：侧髋桥：重复时间为30秒，休息15秒。 图8：抬臀抬膝：交替重复30秒，然后休息15秒。 图9：抬腿挺身：重复30秒，30秒内尽可能多做，然后休息15秒。          |
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