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血糖升高,身体会发出4个信号,降血糖:饮二水,补三物,动四处

2020-11-18  野蝴蝶的...

血中的葡萄糖,称为血糖,当血糖值高于正常范围即为高血糖。

而血糖过高,就会对身体带来很大隐患,如糖尿病!

一旦确诊糖尿病,对眼部、肾脏、呼吸道、血管都会产生不利影响,危害身体健康。

血糖升高,身体会发出4个信号

1、容易饿

血糖高的人容易饿,即使是吃了饭,也很快就饿了,尤其到了睡前,经常是饥饿难忍。

并且在饥饿的时候,还浑身没有力气,身体虚弱精神差。

这些主要和糖代谢有关,经常这样要注意血糖的升高。

2、身体瘙痒

血糖高的患者,会经常出现皮肤瘙痒、干燥的现象。

因为血糖过高的人,新陈代谢缓慢,毒素越积越多无法排出,就会出现皮肤瘙痒感。

3、伤口难以愈合

糖尿病患者身体出现伤口不爱愈合,尤其是脚上。

出现这种情况一定要引起重视,因为血糖已经严重伤害血管,你还可能引起糖尿病并发症糖尿病足了!

4、尿多

正常情况下,在没有摄入大量的饮品时,经常尿频尿多,是肾受到伤害了。

而血糖过高对肾的伤害是很大的!很容易引起糖尿病肾病。

这是因为体内血糖升高,就会从尿里排漏出来血糖,通过尿液排泄。

因此就会出现小便增多的症状。

因此血糖高的人经常尿多,并且经常渴想喝水,说明是血糖升高了。

这4类人,最易导致血糖升高,要避免少做

1、压力过大

人在压力的情况下,会增加肾上腺素,引起胰岛素抵抗,是血糖不稳定,经常在压力状态下,易导致糖尿病。

一项研究,一群成年糖友接受20分钟的心智压力考验,他们的血糖在五个小时里共上升了1.9mmol/L,同时血压也升高了!

因此血糖高的人应该给自己适当减压。

2、肥胖的人

肥胖的危害是最大的!

它不止会影响我们的肝脏、心脏、血管、血压血脂以及寿命,还会影响血糖!

肥胖会导致体内的胰岛素不敏感,影响内分泌系统,会导致糖尿病几率大大上升!

如果你的体重超重了,一定要多运动减肥,避免产生慢性病。

3、频繁熬夜

如今电子产品盛行,游戏、直播、追剧……大家都喜欢多玩一会儿再睡觉。

导致很多人习惯熬夜。

而人体,是有自己的“生物钟”的,若在“生物钟”期间经常不休息熬夜,久而久之,对血糖的伤害非常大。

经常熬夜,会使机体内分泌失调,身体免疫力下降,还会促使皮质醇、肾上腺素等升血糖激素分泌增加。

就对血糖有很大营养!

4、减少久坐

数据显示,久坐时间每额外增加1小时,其患糖尿病的风险,便会增加22%!

经常久坐不喜欢运动,体内脂肪增加,胰岛负担会加重,一旦严重到一定程度,就会发生糖尿病。

因此,无论是不是糖尿病患者,都要减少久坐,多运动,坚持适量的户外运动。

饭后散步、平时慢跑,爬山都是不错的有氧运动,可以多做做。

降血糖:饮二水,补三物,动四处

饮二水

多饮水对降糖有好处,喝水的时候,加点可以控制血糖的小植物,效果更好!

1、野樱莓茶

野樱莓富含黄酮类和酚酸类成分,具有较强的抗氧化活性和清除自由基能力,在抗癌、抗炎、降血糖等多方面都有不错的功效。

野樱莓泡水代茶饮,可以显著降低二型糖尿病者的空腹血糖,这已经得到了临床应用研究的证实。

相关实验表明,使用野樱莓后三个月,二型糖尿病患者不但空腹血糖降低了,同时血浆中糖化血红蛋白、脂类、总胆固醇水平,也有所降低。

2、蒲谷丁金桑茶

蒲谷丁既是食物,也是小药材,有解毒祛火的作用,并且预防胰岛素抵抗。

医学研究胰岛素抵抗与体内的炎症有直接的关系,而蒲谷丁有很强的消炎的作用,可消除身体诸多的炎症,从而预防血糖的升高。

金桑中富含特殊降糖成分1-脱氧野尻霉素,这是一种糖苷酶抑制剂,可以抑制肠道内糖类分解酶的活性,阻止食物中的多糖转化为易吸收的单糖。

两者搭配饮用,具有抑制血糖上升的作用,可预防和治疗糖尿病及其并发症。

补三物

1、洋葱

洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质,对糖尿病有辅助治疗作用,有扩张血管,调节血脂,防止动脉硬化的作用。

2、黄瓜

黄瓜中含维生素C,可改善糖代谢,降低血糖。黄瓜所含的葡萄糖、米糖、木糖,不参与通常的糖代谢,对糖尿病有较好疗效。

3、冬瓜

冬瓜含有较多的维生素C,是一种低热量、低脂肪的家常蔬菜,也是适宜高血糖、糖尿病患者食用的蔬菜之一。

冬瓜既能减肥,又能降脂降糖,一举两得。

动四处

1、单腿跳跃操

单腿做向上跳跃的动作,每天坚持一次,每次控制在10-30次。

有助于心肺的健康,也可加速血糖的代谢。

2、揉搓脚心

将两个手掌搓热,然后用手掌搓脚心,每只脚各100下。

糖尿患者,最怕的就是“坏疽”。

常按摩足部,促进末端的血液循环,有效地预防并发症。

3、动手

在手腕背部的横纹中,当指伸肌腱的尺侧缘凹陷的位置,有一处穴位,叫阳池穴。

这处穴位,是调节全身血液循环的重要穴位,也常用于稳定血糖。

4、动膝盖

足三里穴可以疏通气血,对糖尿病导致的肢体末梢循环障碍,也有很好的缓解,糖尿病患者多按,也可以预防并发症。

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