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中医认为，肾主骨生髓。脑为髓海，髓海有余，则轻劲多力，自过其度；髓海不足，则脑转耳鸣，胫酸眩冒，目无所见，懈怠安卧。 这么一看，髓海满不满，可能，影响到很多方面的健康状态呢。 那么，补肾养骨髓的重要性，呼之欲出啦。 老人家常说，药补不如食补。 有些明白这个道理的，就在日常的饮食中，侧重增加食疗食补。   每到阴历四月，差不多就是阳历五六月的日子吧，桑椹成熟，咬一口，汁水四溢，酸甜可口。 除了吃些新鲜的，还可以多买一些，用来泡制桑椹酒。 食材：新鲜桑椹1500克，低度白酒或红葡萄酒1500毫升，冰糖少量。 泡制：将新鲜桑椹洗净，用木臼或石臼捣烂后，用纱布绞汁，再把果汁倒入白酒或葡萄酒，搅匀。存放起来，就可以了。如果不够甜，那就加少量冰糖。 服法：分次服用。一次喝50ml。 功效：补血、强身、益肝、补肾、明目。 主治：少白头、贫血体虚、病后乏力、久患便秘。 禁忌：糖尿病人忌喝。少年儿童不宜多喝。 提示：捣取桑椹汁时，忌用铁器。以免与铁发生化学反应，出现拉稀的后果。 桑椹，性甘寒益血而除热。有凉血、补血、滋阴的功效。 所以，遇到肺津不足、肾阴精亏、阴血不足的状态，桑椹可以用来食疗辅助，滋阴身体。 可以调理因为这些原因，导致的头晕眼花、耳鸣、消渴、燥咳、虚劳、虚烦、烦躁、失眠、腰膝酸软、须发早白等等症状。 食疗药膳，养肺止咳 新鲜桑椹，加入一些补益食材后，日常可以常吃，用于养阴补肺，润燥止咳。 分享几个小方子，若是判断适合的情况，那就炖些来吃上几次吧。 贫血 新鲜桑椹60克，桂圆肉30克。 加水炖煮烂后，就可以吃了，每天吃2次，可以代替上午、下午的点心，喝。 自汗、盗汗 新鲜桑椹或干桑椹10克，五味子10克。 加1杯水煮开后，再煮15分钟，喝完后，再加水，这么煮1次。每天喝2次，1次1杯。 须发早白，眼目昏花，遗精 新鲜桑椹或干桑椹30克，枸杞20克。 加1杯水煮开后，再煮15分钟。每天喝1次，1次1杯。
肺结核，阴虚潮热，干咳少痰 新鲜桑椹60克，地骨皮15克，冰糖15克。 加1杯水煮开后，再煮30分钟，喝完后，再加水，这么煮1次。每天早晚各1次，1次1杯。 入眠困难，失眠健忘 桑椹子30克，酸枣仁15克。 加1杯水煮开后，再煮30分钟。每天晚上睡前喝1次，1次1杯。
便秘 桑椹子30克，蜂蜜30克。 加1杯水煮开后，再煮15分钟。每天喝1次，1次1杯。  除了这些方案之外，如果，有血虚肚痛的症状，那还可以考虑熬个桑椹膏。 这样，喝起来方便，每次倒一勺出来，用水一冲，就能喝了。
食材：新鲜桑椹1000克，蜂蜜300克。 熬制：将新鲜桑椹洗净，放入大碗木臼石臼里，捣烂后，用纱布绞汁，然后将汁液放入砂锅里，熬成稀膏，加入蜂蜜，不停搅匀，再熬成膏状，等冷却后，装瓶放冰箱，备用。 服法：每天早晚各1次，每次1-2汤匙，冲开喝。或者，直接喝1-2勺，再喝口温水送服。
功效：滋养肝肾，补益气血。 主治：少白头、病后血虚、未老先衰、贫血体虚、久患便秘。 禁忌：糖尿病人忌喝。少年儿童不宜多喝。 提示：捣取桑椹汁时，忌用铁器。以免与铁发生化学反应，出现拉稀的后果。 有些老人家，就长期用桑椹蜜膏，来帮助调理补肾、乌发。这个自己熬制并不困难，放冰箱里面，喝起来也方便哒。
五月桑椹成熟啦，正是上市时。 观察一下自己的健康情况，如果有对症的情况，那就搞一点吃吃看吧。 👇👇👇 |
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