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新年开始，大家斗志满满，最适合当头一棒，因此作为今年的第一篇文章。 有上进心的人都会给自己设定目标，厉害的人通常会在设定目标之后，马上开始行动，越快越好。修为差点的人在这点上就能看出区别，他们经常会给自己一个特定的开始时间，最常见的就是下个月一号开始，或者来年的一月一日开始，然后在开始几天后很快偃旗息鼓——虽然我的“练字笨计划”也设定在元旦开始，不过我那叫谋定而后动，最根本的原因在于这样的日子适合大家扎堆，反而提高成功率。 作为曾经修为很差，现在人见人夸的优秀过来人，也为了我们的“练字笨计划”的持续发展，我觉得有必要在此时此事上给大家分享分享经验做法，否则有负一只“好”笨蛋的名头。 
从两方面说。 首先得弄明白，你是真有上进心，还是假有上进心，假的肯定就只能是空的，真的才有机会让它“不空”。如果你只是一时鸡血上头带来的上进心，这股劲头一过，“行动巨人”也就打回原形了。 当我们遇到了某些难题，像他人求助时，我们会很反感别人讲大道理，我们的心声通常是：这些道理我都明白，但是做不到有什么鬼用。 当一个“道理”无法践行，或无法指导我们走出困境时，事实往往是，并非道理本身没有道理，而是你并不真的明白这些道理，仅仅停留在表面上，也就是你的认知其实是不足的。 比如我们都知道跑步有益健康，这道理傻子都明白，不用我告诉你们了对不对？但为什么有的人就去跑了，有的人就无动于衷呢？ 选择行动的人当然有各种理由，不动的人也有各种理由，看似千差万别，其实大多数时候不是行动力的差别，而是认知上的差别——对这件事需要付出的成本以及能够带来的收益认识的不同，带来最终决定的不同。 既然你明白“跑步有益健康”，为什么还是不去呢？ 很大的可能是，你低估了跑步能够带来的好处，高估了跑步需要付出的成本。 你可能并没有想象过，坚持每天跑步3公里，十年之后，二十年之后，五十年之后，跑步和不跑步有哪些区别？我承认这很难想象，大多数人根本不会去想那么远，可是如果你身边有这样的例子，你就会对此有清晰得多的认知。 比如我们假设下面这个老爷子就是你70岁了还活蹦乱跳的姥爷： 而下面这位，是你的爷，不，是你邻居的从来不跑步才60多的爷爷： 两相对照之下，你对“跑步有益于健康”这事的认知是不是清晰多了？跑步的动力是不是强得多了？ 再比如，我们都知道坐车的时候系上安全带能够让你更安全，但很多人都不系，因为“他们在那一刻认为没什么事”，他们一方面对发生危险的概率估计不足，另一方面对安全带在危险情况下能发挥的作用认知不足，更关键的是他们对危险之后，没系安全带之后的后果从不愿去想象。但是如果下面这个人就是他的亲人甚至是他本人，他会不会改变不系安全带的习惯？ 这种改变的驱动力是什么？是不是他对不系安全带的后果有了更深刻的认知？ 一位叔叔在我家吃饭，说起他的一个经历。他以前经常酒驾，反正县城里被查到他也能摆平，何况那些年查的也不严。有一次深更半夜喝多了，照旧开车回家，他是多年的老司机，完全相信自己喝的那点小酒不会对驾驶造成什么影响。在一个十字路口，他看着前面的红灯一脚刹车下去，车子停下来的时候已经停在十字路口中央，回过神来才意识到他想到刹车到踩刹车这个动作，已经比平时迟缓了许多，十几米就出去了，这要是前面有人，即使你酒后是清醒的，你的反应速度也比平时慢得多。 他说从那以后他再也没有酒驾过。 酒驾的人还开车正是因为他们觉得自己还清醒，能够作出正确的判断，他们不知道的是自己已经变得迟钝了许多，他们对酒驾的认知仅仅停留在会被挨罚，喝醉了会头脑迷糊，更多细节的不同是不懂的，对于风险的认知也几乎没有。 我们所谓的“有上进心”，很多时候仅仅只是一种欲望，一种美好的希冀。看到别人开一辆好车，我想努力赚钱也买一辆，怎么赚其实不知道；看到别人身材棒棒，我想明天开始锻炼身体，需要怎么练练多久其实不知道；看到别人一手漂亮的好字，我也要练……这些欲望变成了“空有上进心”而没有行动力。 提高认知水平是更底层、更本质的事情，怎么赚钱、怎么瘦身、怎么练字这些都只是局部领域的提高，并非无用也不是没有办法成功，但是做起来比认知水平高的人会困难许多。 就像你想提高跑步速度，你只练腿很快就会遇到瓶颈，因为你腿再有力量，心肺功能不行也没有用；你想成为天文学家，你不能整天研究星星月亮，还得学物理、数学，甚至你想阅读国外原始资料的时候发现英语不行也是一种阻碍。 你想成为行动上的巨人，可以找各种提高行动力和执行力的方法，短期看可能都会有效果，但犯了头痛医头脚痛医脚的毛病，很有可能无法持续，最终还是失败。 从根上来讲，提高认知水平是最重要的。那么怎样提高认知水平呢？ 阅读是其中最有效的一种方法，这点公众号里反复强调过，今年也会跟大家分享一些好书。下文就讲如何养成阅读的习惯。 有一种理论，认为人的所有行为都包括四个部分：提醒、反应、行动、结果。 比如你现在在看这篇文章，你拿起手机，看到推送，这就是提醒；看到推送之后，你被标题所吸引、或者不感兴趣，这就是反应；你点进来看文章，或者不点进来去点了别的文章，这就是行动；看完了之后，你有很大收获，或者毫无感觉，这就是结果。 无论你想养成什么好的习惯，或者想戒除某些坏的习惯，都可以从这四个方面入手。 比如你想养成阅读的好习惯。 1，在合适的时间设置一个闹钟，就是很好的提醒，又或者加入读书的社群，找到爱读书的朋友，让他在合适的时候叫你，都是很好的提醒。没有提醒的情况下，可能你打了一天的游戏，看了一天的电视剧，压根儿想不起来自己昨天立下的flag。 2，既然你想养成阅读的习惯，当接收到提醒，刚开始的反应肯定都是想要阅读的，重要的是如何让这种反应持续，你要考虑的是，每次受到提醒的时候你的反应都是拿起书来读，而不是先干别的。可以从以下几个方面考虑： 1）只有你阅读的体验是好的时候，你的反应才不会排斥，所以我们要想办法尽量让每次阅读的体验，即阅读的结果都是正向的，而不是负面的。 2）尽量让你想阅读的时候不会有太多阻碍，收到提醒的时候拿起手机或者书籍就可以读，而不用先干完手头的工作，或者先找一个安静的环境，这些都会让你把读书的行为推后。 3）保持良好的状态，有的人上午容易犯困，有的人晚上十点以后犯困，有的人下午比较疲劳，这些都不利于你阅读，所以提醒你阅读的时间，安排在你精神状态好的时候效果更佳。 3，行动的时候，为了确保得到好的结果，注意以下几点： 1）刚开始从自己感兴趣的书开始，事实上没有人讨厌阅读，只不过大家都喜欢读轻松一点的东西，朋友圈转发的文章，明星的八卦，各地的奇闻异事等等。之所以大家不愿意读书是因为一想到读书，受小时候经历的影响，脑海里最先想到的就是枯燥无味的课本。 所以先从感兴趣的开始就好，时间长了之后再逐步延伸到其他领域。 2）开始的时候不要啃比较难的专业的书籍，比如管理学、心理学、哲学、经济学这些学术类的。当你读不进去的时候，你下次就再也不想读了。 3）不要碰大部头的。有的人看到大部头的书心里就害怕，把这当成一种负担。 总而言之，选你喜欢的，轻松易读的，得到“读书愉快”的体验，养成习惯再说。 4）通过前面的一些小技巧，有了好的体验，你就会逐渐从排斥到接受，从接受到认可，从认可到喜欢读书这回事了。很多人不读书，都是因为他觉得读书很苦，而很多人喜欢读书，也恰恰因为他觉得读书不苦，还很有收获。 当最后的结果变得正向，没有人傻，都愿意让自己的生活越来越好，有什么理由去阻止自己干一件又轻松又有巨大收益的事情呢。 关于读书还有许多其他方面的心得，不是本文重点，大家可以在留言区继续探讨。 我们再延伸一下，举个跑步的例子，让大家对于上面提到的这种方法体会的更深，你想在起他方面付诸行动，也可以借鉴来用。 1，提醒的部分相对简单，除了正面的提醒，让你做该做的事，同时还要注意尽量避免反面的提醒，打断你正在做的事。比如跑步的时候，一个电话就有可能让你停下来，甚至当你打开跑步软件，软件里的广告都能耗费你半小时，结果还没跑时间就不够了。再比如你如果用手机阅读，很容易被各种其他推送打断你的阅读，微博来一个通知，提醒你关心的那个明星又离婚了，你关心的那个球队又夺冠了，你果断点进去看看什么情况，这种事你没准就干过。 2，降低行动的难度。你本来想跑步，但是健身房在十公里开外，你放弃的可能性就大大增加，所以就近找一家健身房就很有价值，并且可以避免天气等原因额外增加的难度。 3，跑步的结果，跑完之后非常痛快、神清气爽，又或者跑完之后浑身酸痛、疲累欲死。不同的结果必然会影响到你下次想起跑步时的反应，如果是坏的结果，你的反应就一定是抗拒，如果是好的结果，反应自然也就变成了继续行动。 为了得到好的结果，在跑步时我们可以注意以下几点： 1）准备一身合适的行头。这里面最重要的是跑鞋，不用特别好，但是穿着要合脚，并且有弹性，跑步时感到舒适。刚开始也不需要特别专业的要求，避免提高行动的成本而放弃行动。 2）循序渐进。这点最为重要，因为在你充满斗志的时候特别容易给自己设定过高的目标，比如规定自己每天跑3公里甚至5公里。事实上从来没有跑过步的人，你逼着自己跑3公里，很容易运动过量从而导致过度疲劳甚至运动损伤，而这必然是个坏的结果。 刚开始的时候量力而为，只要去运动了就可以，甚至不需要给自己提任何要求，哪怕你跑了几步就觉得累，变成步行都可以，走累了就停，打道回府。轻量的跑步或者步行，结束之后你的身体一定是很舒服的 3）运动结束之后注意适当拉伸，同时做好防寒，不要因此感冒生病。 每天都有一个提醒，避免你忘记，然后去做一件你并不觉得辛苦和困难的事情，做完了之后身心很愉悦，还有成就感，这样养成一个习惯是不是容易得多？ 当以上方法最终没能帮助你养成阅读或者跑步的习惯时，我们同样可以回过头来反思，看看是哪个环节出了问题。这样有利于我们重新制定针对性措施，最终实现目标。 这个理论的最大好处也在于此，不管你想养成什么习惯，或者想做某件事情，它都给你提供了切实可行的操作路径，来确保你成功。 当你不成功的时候，又给你提供了明确的检查问题的思路，让你可以改进。 千方百计之后，还是实现不了，也无妨，可能你眼下就是没有读书的条件，周围就是没有合适的场地让你跑步，暂时不具备成功的条件。 还有可能，你发现想实现某个目标的成本太高。2019年我学了半年英语，最后放弃了，就是因为我认为要付出的时间成本太大，同样的时间我用在书法上可以得到更大的收获。 因此我们允许失败，失败之后，这套方法依旧可以用在其他事情上，想早起、想读书、想减肥、想学某种技能等等，万变不离其宗，你的行为，总是由这四个部分组成。 最后说回练字，根据上面的思路，提几个小建议： 1，定个闹钟，或者加入练字群，每天提醒自己。 2，帖几张自己特别喜欢的字放在自己经常可以看到的地方，诱惑自己。 3，练字的时候不要写太多，每次能写几个就写几个，不想写了就停下来。 4，找个好的老师指点，让自己尽快感受到进步，从此形成良性循环。 |
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