南 无 阿 弥 陀 佛 茶,历史悠久,爱茶的人很多,但真正了解茶的人,却并不一定多。 茶,能消食去腻、降火明目、清暑解毒、生津止渴。而且,不同的茶一般是具有不同的功效的。 那么,茶适合糖友吗?能不能辅助降血糖呢? 壹 喝茶能增强胰岛素的敏感性 糖尿病友是可以喝茶的。 北京协和医院主管营养师李宁在她所著《糖尿病吃什么宜忌速查》一书中写道: 绿茶中降血糖的主要成分是茶多酚,茶多酚能提高机体抗氧化功能,清除体内产生的自由基,保护胰岛β细胞免受自由基损害。 此外,绿茶中的儿茶素抗氧化作用较强,可防止血管氧化,有有效预防糖尿病合并动脉硬化。 贰 这些茶最适合糖尿病友 除了绿茶之外,还有几种茶也有辅助控糖的功效。 像红茶、黑茶、普洱茶、绿茶、白茶、乌龙茶等,茶中的茶多酚含量较高,也是比较适合糖友的。 看到这里,一些糖友就要问了,既然茶多酚含量高对血糖有好处,那我多喝茶、喝浓茶不就行了吗? 当然不是!喝茶也有讲究,否则,只会适得其反。 叁 糖友喝茶有哪些禁忌 1、别总喝浓茶 在紫砂小茶壶中加入满满的茶叶,注入一壶热水,等待几分钟,将茶水倒入配套的茶杯中,刹那间,茶香扑鼻…… 爱茶的人也十分享受品茶的过程。比起清茶,浓茶喝起来“更有味”,也特别能提神。 很多中老年人都有喝浓茶的习惯,但浓茶中茶多酚、鞣酸、咖啡因过量,经常饮用,不仅会影响血糖稳定、引起失眠,还会带走身体中大部分的维生素B1,使人食欲不振、神经过敏、易感疲劳。 2、空腹别喝茶 一般情况下,清晨是人体血糖最低的时候,此时饮茶会对胃肠道造成损伤。 夜晚入睡前,尽量少喝茶,茶能提神,喝多了可能会影响睡眠。 3、进餐前后别大量饮茶 进餐前饮茶会影响人体对茶中的微量元素的吸收。 喝牛奶或吃其他奶制品时也不能饮茶,茶中的茶碱会与奶制品中的钙元素生成不溶于水的钙盐,使奶制品的营养价值降低。 进餐后喝茶虽有助于解油腻,但却不利于食物消化,应缓半小时左右再喝茶。 4、别用茶服药 吃药最好用温开水送服,茶水中有很多离子成分会与药中的成分产生反应减低药效。蜂蜜、牛奶、饮料都是如此。 如果糖友正在口服降糖药,更应注意这一点。 5、茶不可以代替药 喝茶只是辅助降糖的方法,糖友可千万不能用茶代替药物,另外,对于道听途说的一些降糖偏方,也不能随意乱用。 肆 降糖绿茶饮 材料 绿茶10克,玉米须10克,大麦芽10克,葛根10克。 做法 先将玉米须、大麦芽、葛根加水1500毫升煮开,3分钟后停火。 放入绿茶,浸泡5分钟即可饮用。第一道饮用完毕时可再加入开水500毫升,浸泡10分钟再行饮用。 营养师建议 此茶饮适合各型糖尿病患者。 伍 文末总结 天已入秋,天将转凉。糖友们不妨拿出老茶,闲暇时候,约上三五好友,品品茶,暖暖胃,赏赏秋,控好血糖,享受生活~ 好了,今天的分享就到这啦!关于饮茶的内容,糖友学会了吗? 敬请常念南无阿弥陀佛 |
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