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中医讲子午流注，与人们所说的生物钟是类似的，但是子午流注更详细地说明了人体整体的运行机理和养生的方法，要养生、抗衰老，必须要知道子午流注的内容。 1．早晨5～7点：大肠排毒时间 大肠毒素是我们人体内毒素的主要来源，如果大肠得不到充分的排毒和修复，当毒素堆积到一定程度的时候我们的皮肤上就会出现痘痘、色斑等等，直肠癌的发生率也会大大提高。大肠对女性来说很重要。 2．早晨7～9点：胃排毒时间 现代社会很多人工作压力大，饮食不规律、熬夜、饮食不健康都会伤害我们的胃，使胃变得越来越脆弱，胃是消化器官，具有消化、储存和转运食物的作用。这段时间进行胃排毒，可以在很大程度上保护我们的胃。 3．上午9～11点：脾脏排毒时间 脾具有消化、吸收和输送营养物质给人体各个组织器官的作用。给脾脏排毒不仅能让我们拥有一个健壮的体格，起到抗衰老的作用，还能使我们的皮肤变得光滑红润有光泽。整个人的气色好了，看起来可以年轻好几岁。 4．中午11～1点：心脏排毒时间 心脏是人体的核心部分，是所有器官组织中最重要的。吃午餐时可以多吃些对心脏有好处、补益心脾的食物，比如桂圆等。此外，中午时段心脏的搏动速度是一天中最快的时候，这段时间注意休息，不要进行剧烈的运动，进行午休有利于心脏的健康。 5．下午1～3点：小肠排毒时间 这段时间需要刺激一下小肠经，可以吃一些补充营养的食物，也可以做些轻度的运动，比如慢跑、踢腿，能够让小肠的蠕动功能进一步加强。 6．下午5～7点：肾脏排毒时间 此时是锻炼的最佳时间，比如慢跑、快走等运动，有助于肾脏排毒。扭腰运动也不错，可以起到按摩肾脏的作用。晚餐可以多吃些补肾的食物，比如黑木耳、海带等，不仅排毒还能够补肾。 7．晚上7～9点：心包排毒时间 这段时间的血液循环十分旺盛，是心包经排毒的好时段，可以按摩中指，因为中指对应着心包经，也可在这段时间弹弹中指，或者可以拍打手臂的肘窝，这样做可以促进心脏的供血和大脑的血液循环。 8．晚上9～11点：淋巴和内分泌系统排毒时间 这段时间需要休息，放松身心，情绪不能过于激动或悲伤，可以做一些颈部的按摩或者腋窝处的极泉穴按摩，都有助于淋巴和内分泌系统的排毒。 9．晚上11点～凌晨5点：肝、胆、肺排毒时间 此时正在睡眠期间，需要一个良好的睡眠环境，一定要提高睡眠质量，可以用以下这些方法提高睡眠质量，让肝、胆、肺得到充分的减压，帮助排毒。 |
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