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头发就跟肌肤一样，食物的摄入对头发很重要关键哦，吃些对头发好的食物，可改善受损或营养不良的发质，当然也有一些食物对头发有坏处，我们也要注意哦。 多吃一些水果蔬菜吧，对头发绝对有好处，绿色蔬菜、水果里面有许多营养，好处在于帮助头发生长，甚至能抑制头皮屑、增加头发弹性、增加秀发的柔软度。 
苹果：苹果里面富含大量的维生素C以及营养素，能抑制头皮屑生长、补充头发的水分，还有镇定头皮、止痒的好处喔！ 奇异果：奇异果除了有丰富的维生素C之外，它富含的营养素还能帮助头发维持水分，避免干燥的好处。 
菠菜：菠菜中含有丰富的维生素铁、维生素C、B等，能让头发更加浓密。 韭菜：含有丰富的植物纤维素，能让头发乌黑亮丽。 
杨桃 ：杨桃内含多种营养成分，能帮助头发增加弹性，还具有保湿的作用。 水蜜桃：水蜜桃的营养成分除了有蛋白质之外，还有维他命B及C等多种营养素，能增加头发的柔软度，并给予头发保湿与滋润的功效。 
红萝卜：内含胡萝卜素、维生素A、E，可改善头发的干燥情况，并使头发恢复亮泽。 |
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