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我们有时似乎正处于精神健康问题的流行之中。抑郁症，焦虑症和其他精神疾病的发病率比以往任何时候都高，尤其是在年轻人中。最大的问题是我们是否可以做些避免这些情况的事情。 我们都知道每天吃“五天”或每天吃五份水果或蔬菜对维持身体健康很重要。尽管确切数字背后的科学可能有些怀疑，但毫无疑问，饮食要养成健康的重要性。 但是头脑呢？为了保持您的思想健康，您是否应该做或不应该做的事情？ 没有人建议所有人都有可能避免所有精神健康问题。但是，许多科学家会同意，可以采取一些措施来保持健康的头脑。 声音头脑，身体健康拉丁语标签“ Corpore sano中的mens sana ”或“健全身体中的健全思想”背后有一定道理。 毫无疑问，身体健康有慢性问题的人经常也会遭受精神健康问题。这可能不足为奇，因为很难应对持续的疼痛或长期身体健康问题引起的虚弱感。 但是，从更肤浅的角度看，身体照顾自己也会使自己感觉更好。如果您身体健康，应对时间和精力上的高水平要求当然会更容易。 但是，实际上应该采取什么措施来保持身心健康？ 吃正确的食物良好的饮食对于身体健康至关重要。越来越多的证据表明，这也改变了您的思维。 精神健康基金会指出，良好的饮食对心理健康很重要。这也表明饮食可以在多种特定疾病的发展，管理和预防中发挥作用，包括精神分裂症，抑郁症，注意力缺陷多动障碍（ADHD）和阿尔茨海默氏病。 这并不是说饮食可以控制这些状况，也不是说应将其视为灵丹妙药或万能药，或应停止其他治疗以支持特定饮食。 然而，饮食可能与其他治疗方法一起在这些疾病的治疗中发挥作用。 
精神健康基金会指出，报告精神健康问题的人中每天不到一半的人食用新鲜水果，而没有报告精神健康问题的人中有三分之二以上。这里的问题在某种程度上可能是“鸡和鸡蛋”：不良的饮食是否会导致该问题，还是该问题导致人们缺乏健康饮食的兴趣？ 无论哪种方式，毫无疑问，如果您饮食均衡，脂肪，碳水化合物，蛋白质，维生素，矿物质和水的正确平衡，则更有可能产生健康和幸福感。 锻炼的重要性约翰·霍普金斯医学院神经科学教授戴维·林登（David Linden）在一次采访中建议，任何人都可以做的最有帮助的事情就是每天进行30分钟的有氧运动。 Linden解释说，我们并不真正了解运动带来的好处。但是，科学家观察到，运动会导致身体所有血管（包括大脑）扩张。这改变了大脑的代谢能力。运动还可以使大脑分泌某些化学物质，有助于保持神经元健康并能够改变。 所有这些听起来对大脑和身体都是一件非常好的事情。 保持头脑活跃多年来，媒体上一直有很多关于减缓衰老中大脑退化的有用方法的猜测，尤其是如何克服阿尔茨海默氏病和痴呆症。 一种建议是，进行填字游戏以及其他使大脑保持活动状态的难题或“大脑训练”可能会有所帮助。但是，这可能远没有体育锻炼有用。这是因为做拼图只使用大脑的一小部分，而其余部分则什么也没做。但是，运动的影响要广泛得多。 但是，如果您由于某种原因不能进行运动，那么做拼图可能总比没有好。 社交媒体，智能手机成瘾和心理健康越来越多的证据表明，智能手机的使用（尤其是社交媒体的使用）与不良的心理健康之间有着密切的联系。 目前尚不清楚是什么原因导致了链接。但是，有相当大的猜测是，社交媒体会引导人们在自己的生活和他们在屏幕上看到的精心挑选的生活之间进行比较。从逻辑上看，无论我们多么了解，没有人的生活是完美的，很难不认为社交媒体上呈现的是现实。 也有人推测，“怕错过”驱使我们希望保持联系，以防我们“错过”一些重要的事情。
越来越多的证据表明，养成定期关闭智能手机的习惯非常重要，而不仅仅是在晚上。 例如，许多学校现在禁止在上学期间使用电话。有些甚至禁止在该场所使用电话。这有助于年轻人“关闭”。 现在，许多工作场所还接受要联系的压力正在造成破坏，并正在采取行动保护工人。例如，有些人开始鼓励工人在休假前让其他人更改电子邮件密码，以使他们无法在外出时检查电子邮件。在法国，工人现在享有法律权利，不在工作时间以外查看电子邮件或接听工作电话。 重要的是要抵制压力，以使其始终处于“打开状态”。告诉人们您将要关闭手机，然后再关闭。 尝试从技术中抽出时间：或者花时间在外面，或者看书。 “好”的心除了简单地避免痴呆和其他精神疾病之外，心理健康和“好”的精神还有很多。 头脑是由它所经历的所有经验，思想和思想所塑造的。然后，在某种程度上，您可以选择“供养”您的思想，就像您可以选择供养您的身体一样。 您选择为自己的头脑所消费的东西可以被描述为您的“心灵饮食”。您的“心理饮食”可以使您的大脑或多或少“健康”，当然也可能或多或少有趣。 
您的“心灵饮食”值得不时花点时间考虑一下您的“头脑饮食”。 问你自己：
维持心理健康的挑战当然，就像身体疾病会影响任何人一样，无论生活方式如何，精神疾病也会如此。如果它影响到您，则应始终咨询医生。没有人建议您可以通过简单饮食和锻炼来治愈精神疾病，尽管这可以帮助您控制病情。 但是，科学确实表明，我们可以做很多事情来使身心保持尽可能健康，并在疾病发生时有助于改善结局。 常识表明，均衡饮食和运动比较容易，而且对心理和身体健康的好处远胜于任何不便之处。从长远来看，定期关闭智能手机也可能带来红利。 |
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