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膝盖痛与年龄有关 就像人老了牙齿会脱落 就像人老了头发会脱落 一样 只要在成长的道路上 都有可能遇到 【膝关节退行性病变】 所以下边内容关乎到每个人 膝盖的健康 所以请大家认真阅读 听上去确实很难过 但是 我们有智慧来应对 膝盖好不好？ 来 先做个自我检测 试：直不直 看膝盖能不能伸直 尝试保持10秒钟的反应 看：弯不弯 是否有X或O型腿的膝关节变形 感：痛不痛 走路多痛、爬山痛、夜里睡觉痛 查：肿不肿 积液，膝关节损伤后会有积液产生 表现为肿胀 关键词：“抖动”“伸不直”“变形”“疼痛”“肿胀” 证明：肌肉能力下降，膝盖不太好了 【膝关节退行性病变】开始了 提示：你该做保护膝盖的功课了 那有什么方法可以减缓这个过程吗？ 关键来了 下面我们就来看看具体我们该怎么做 避开爬楼梯 ●避免用爬楼和登山来锻炼身体 （在爬楼时膝盖要承受的是自身体重的4到6倍） ●正确的爬楼方法很重要 （因为有时我们确实要爬楼梯） ●上楼梯：步伐大，身体微前倾 前腿膝盖不要超过脚尖 ●下楼梯：前侧腿绷脚背 前脚掌先落地 尽可能减少后侧膝关节受力的时间 延缓退化 正确的运动可以锻炼到膝关节周围的神经肌肉力量 延缓【膝关节退行性病变】 正确的运动可以锻炼到膝关节周围的神经肌肉力量 延缓【膝关节退行性病变】 跟随下面动图活动一下吧 元瑜伽“九七”体式轨迹深度训练法专项教学老师 元和堂|知慧师·文昌 说了这么多 小编想说 我费这么多劲儿写 只想让你更好的保护好自己个儿的膝盖 没别的 养生就是知行合一 觉得有用 可以转发朋友圈 把健康接力给更多朋友家人 祝愿迷粉儿们 骨正 筋揉 脉顺 元和 做个广告 体式方面的内容都来自线下的 |
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