  图片来源：图蜗创意 我们的后台经常收到这样的留言： 许教授，大部分食疗汤方都不好喝，孩子不肯喝怎么办？即使加了黄糖调味的三星汤、白术佛手汤，孩子都闻到就跑。 其实，认为中医保健就必须良药苦口的观点，真是一种误解。如果中药味道特别苦，大多数性味比较苦寒，并不适合脾胃虚寒的孩子服用。 给宝宝食疗，最好的方法之一，是通过应季蔬果食材的性味归经，调节身体的平衡。选择食材上，也多以药食同源，安全温和为主。 恰逢秋分时节，秋主肺，而白色入肺，秋天宜给宝宝吃白色食物。 这是什么道理呢？白色食物为何入肺，哪些白色食物适合宝宝这时候吃？怎么吃才美味又保健？ 1 哪些白色食物秋季养肺最佳？ 我们可能听说过“绿色养肝，红色补心，黄色益脾胃，白色润肺，黑色补肾”的说法，也就是“五色养五脏”学说。 这个学说出自《黄帝内经·素问》。古人用取象比类的方法，将“五脏”的特征对应“五行”，又将“五行”的特征对应“五色”。 《黄帝内经》说“白色入肺”，并不是说所有白色的食物都归肺经，像白附子、白芥子就不是养肺中药材。 在归纳总结一些应季、常见的白色食物时，发现它们都有护肺的功效，因此用“白色入肺”概括之。 我们知道，人体的肺属“娇脏”，它不耐寒热，还通过鼻子与外界环境相通。 而孩子又比成人的体质更弱一些，这也是为什么儿童常见病中很大一部分都是呼吸道感染的缘故。 秋季生燥，很容易耗伤肺津，肺卫容易失和。所以无论孩子是否有干燥、燥咳等症状，养肺护肺都是秋季关键词。 秋季常食的白色“护肺食物” 滑动查看白色食物的代表 糯米：甘温，益气健脾固肺。 莲藕：甘平，清热生津，散瘀止血。 银耳：甘平，滋阴润肺，养胃生津，止血。 菜花：甘平，润肺止咳。 白萝卜：辛甘、凉，下气宽中，益胃消食，凉血生津。 鸡蛋：甘平，补肺养血，滋阴润燥。 鸭肉：甘咸、性凉。滋阴利水，清虚热，补中气。 梨：甘，微酸，性凉。生津润燥，除烦止渴。 百合：甘、微苦，性微凉，养阴润肺，宁心安神。 杏仁：甘温，润燥护肺，润肠通便。 白芝麻：甘平，补肝肾，润肠燥。 茯苓：甘平，健脾和胃，宁心安神。 白芍：苦酸、微寒，养血敛阴。 山药：甘平，益气养阴，补脾肺肾。 以上这些食物，基本都能润燥，也都归肺经。其中有些食物还兼顾健脾的功效。我们知道脾土生肺金，脾的健运也能间接固肺护肺。 不过，这些食物也不是都能常吃、多吃，在控制量的同时，还要结合孩子的身体情况来选择。 很多白色食物虽能润燥护肺，但像白萝卜、雪梨、鸭肉等都偏凉，给孩子吃的时候要注意： ✔ 无积食、无病痛时适量食用，可搭配平性、微温的食物共煮。 ✖ 脾胃虚寒明显、身体受寒、天气转冷时尽量少吃。 这里推荐一道白色养肺食疗方三珍糯米粥给家长们。如果孩子一到秋天就容易燥咳，或者过去一年有多次呼吸道感染，肺部比较虚弱的，都可以喝： 注意，类似的糯米稀粥能帮孩子补气，但糯米比较黏，难消化，有积食迹象的孩子建议暂时少吃或不吃。 2 秋季护肺保健 其他“颜色”怎么搭配着吃？ 我经常讲，五脏六腑彼此相连，牵一发则动全身。比如，脾胃不和，就会影响肺的宣发，进而牵连心火和肝木的疏泄。 ——有时家长带孩子来看情志病或呼吸系统疾病，医生却往往会开健脾药，就是这个原因。 所以，秋季除了好好护肺，吃好白色食物，还要兼顾脾、心、肝。 按照“五色养五脏”的理念，我们平时可以这样给孩子准备食物： ▶ 黄色入脾 五行中黄色为土。 摄入黄色食物后，营养物质主要集中在脾胃区域。如南瓜、玉米、大豆等，适量食用可对脾胃大有裨益。 ▶ 红色入心 红色属火、为阳。 红色食物大多有益气补血、促进血液循环的功效。如胡萝卜、枸杞、赤小豆、红枣等，不仅补血养心，还能提高免疫力。 ▶ 绿色入肝 多食绿色食品，具有疏肝的功能。它们是人体的“排毒剂”。 像菠菜、韭菜、西兰花、芹菜、油菜、香菜等，对于肝脏的养护很有好处。  图片来源：图蜗创意 了解了各种颜色对应的功效，家长在给宝宝烹煮每日菜肴时，就可以有意识地搭配。 比如，秋季给孩子喝煮得软烂一些的粥，能达到用谷物健脾、用粥水生津滋阴的保健效果。 我们可以根据孩子的日常消化情况，在粥中适当加入南杏仁（润燥补肺）、山药（健脾益气）、百合（滋阴润肺）、去核红枣（补中安神）中的1~2种。 在健脾护肺的同时，如果发现孩子最近脾气比较大、睡不安稳，还可以吃些芹菜、香菜等有特殊香味、能疏肝的蔬菜，或喝点能宁心安神的莲子饮。 此外，有一款糖水可经常煮给孩子喝，不仅味道好，还能同时照顾到儿童的肺、心、肝： |
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