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读一本好书，就是和许多高尚的人谈话。 我们每个人都知道读书的好处，但是“理想是丰满的，现实是残酷的”。你可以每天刷几小时抖音，逛几小时微博，却不记得上次看完一本书是什么时候。想读书又不会读书，总是卡在低效率的阅读上的你，自然会失去对阅读的兴趣！  培养阅读兴趣的第一步是掌握正确的方法。今天柴老师就为大家介绍快速阅读中的基本功—橘子集中法。橘子集中法 橘子集中法是一种让人快速集中注意力，提高阅读效率的技巧，是快速阅读的基本功。这种方法也用于帮助训练注意力有障碍的人，在医学界应用甚广。  想象你的手中有个橘子，你去感受它的重量、颜色、触感和气味。然后想象你抛起它，用另一只手接住，然后再丢回原来那只手，让它在两手之间来来去去。  接着用你写字的手，把橘子拿到距离后脑勺上方约15至20公分的地方。用手轻触那一带的空间。接着把手放下，放松肩膀，想象橘子还留在那里。那是个有魔力的橘子，它会停留在你搁置的地方。  慢慢闭上眼睛，和后脑勺上方的橘子取得均衡。这时你要感觉到身体和精神状态的变化。你在放松的同时，精神也会非常地集中。你要感觉到虽然闭着眼睛，视线也能不断地扩展。 保持精神集中的放松状态，然后睁开眼睛，开始进行阅读。橘子集中法的效果 读到这里，你可以跟着柴老师一起来实际体验橘子集中法的效果。 请你随意翻开书中还没有阅读的地方，先不使用橘子集中法看两三段文字，并记住你阅读时的感觉和印象。接着依照上述方法，使用橘子集中法，然后再看两三段不同地方的文字。看完以后，请比较前后两次的经验。 或许你会因为第一次这么做太过于刻意，没有感觉到效果。但是许多尝试过的人都说，他们在使用橘子集中法后会觉得视野扩大，眼睛也变得更灵活了，甚至可以一次看一个词语或整个句子。  当你熟练的运用这一技巧，你的大脑意识会形成条件反射，不管你要阅读什么文章，你都会放射性、自然而然地把注意力固定在那个位置上，这样你就能更快、更顺利、更轻松地阅读。 当然，学会橘子集中法不仅对阅读有很大的帮助，也能在其他活动中发挥很大的效果。和冥想、祈祷不同的是，橘子集中法虽然是处于一种忘我的境界，但是你的精神维持在相当集中的状态。可以让你的大脑保持在最佳状态！ |
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