养身日日谈 每日谈养生 面对衰老这一自然规律,人类曾用过不少手段对抗它,衰老除了与年龄相关,和饮食也有很大关系。 加速我们衰老的“元凶”,往往隐藏在我们的饮食习惯当中。常吃以下这5种食物,会让我们看着比别人格外显老。 养身日日谈 每天更新健康养生常识 1.油炸食物 油炸食物虽然很美味,但却是加速衰老的一把好手! 食物在经过高温油炸之后,会产生反式脂肪酸、脂质过氧化物等这类让身体产生氧化应激反应的物质,从而产生大量的自由基,影响代谢,加速身体衰老。 2.腌制食物 像咸菜、熏肉等这类食物在制作过程中,往往需要加入大量的盐来提味和延长保质期。 然而高盐的食物经过长时间的放置,其中的盐很容易转化成亚硝酸盐,而亚硝酸盐在进入身体之后,会最终形成亚胺类物质,既致癌又加速身体衰老! 3.高糖食物 甜味是人类基因里最喜爱的味道之一,不少人嗜糖如命,每天各种吃蛋糕、饼干、奶茶等这类零食。 过量摄入糖分,除了容易患上人们熟知的糖尿病之外,糖分因子还会导致人体内胶原蛋白流失,影响皮肤弹性。 世卫组织建议,人体每日糖分摄入量保持在25g就可以了,也就是说,我们每天喝一杯250酸奶的就可以了。 4.酒精 很多人都知道过量饮酒会伤害肝脏。肝脏除了有分解毒素的能力,它还能维持皮肤光泽。 长期过量饮酒不仅会导致肝脏受损,还会使毒素在体内无法及时排出,进而影响到皮肤,产生皮肤松弛、皱纹增多的现象,加速皮肤老化。 5.含铅食物 表面上看“铅”是属于重金属,跟食物好像没什么关联,但实际上,像爆米花、油条、罐头等这类食物,都暗藏铅元素,如果经常吃这些零食,对身体没啥好处! 如果不想让自己看起来比同龄人“显老”,除了饮食上的问题,生活习惯上的一些细节也很重要! 平常多注意防晒。使用防晒霜+遮阳伞等物理防晒,能够帮我们有效隔绝紫外线,保持皮肤年轻态。 适当释放压力。长期处于压力之下会增加身体内自由基的数量,从而导致加速衰老。唱歌、玩游戏、旅行等活动都是很好的减压方式。 除此之外,经常锻炼身体、保持良好的睡眠也是抗衰老的重要手段哦。 |
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