每天坚持看书有什么变化？

三毛曾说过，读书多了，容颜自然改变。许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成过眼烟云，不复记忆，其实它们仍是潜在的。在气质里、在谈吐上、在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字中。

在我看来，每天坚持读书，不仅减压，还能让我们了解自己，更好与他人相处，最重要的一点是，能让我们变得更加自信，越来越美。

因为长时间保持思考的能力，不但消耗我们身体的脂肪和热量，还让我们越来越瘦。

由此看来，看书-低成本付出，就能收获高成本的外貌逆袭，达到美和瘦的效果，何乐而不为呢？

一、坚持看书，为生活减压

女神刘亦菲，是出了名的书虫。和宋承宪分手后，顶着巨大的压力通过层层考验，成为第一位登上迪斯尼的中国女演员。即使每天需要背大量的台词、操练复杂的武打工作，她仍能日复一日，长期坚持，抽出3小时进行阅读，曾有人问她，累的时候，没有灵感的时候怎么办？刘亦菲回答，靠每天读书3小时减压。

读书真的能减压吗？

英国《每日邮报》曾做过关于读书的调查。

调查结果显示，4000多名受访者中，63%的人表示读书是为了放松身心，50%的人享受阅读过程中逃离现实的感觉，仅有29%的人是为了增长知识而读书。

另外知名神经科医师-苏珊·格林菲尔德提到，“读小说，能让人们从日常生活的压力中暂时逃脱；看杂志，甚至菜谱能令人感到安慰，我们的大脑时刻受到信息轰炸，阅读是一种放松的好办法。”

所以，当你感到焦虑，生活压力大时，建议你将手机放一边，不再埋头刷抖音或朋友圈，而是拿起一本书，在作者的指引下，探寻那一个未知的世界。

二、坚持读书，更了解自己，更好与别人相处

坚持读书，不仅能放松身心，缓解我们的生活焦虑，还能让我们了解自己，更好与别人相处。为什么这么说呢？

第一，面对自己内心的冲突，我们可以在书里找到答案。

• 【看到亲人离世，你是真的感到悲伤，抑或只是习惯性表达哀悼？】
• 【你是真的希望成为某种人，还是仅仅因为这种人受人尊敬且收入丰厚？】
• 【你是真的喜欢某人，还是觉得应该喜欢他？还是自以为喜欢上了他？】

作为一个内心戏特别足的女生，我经常陷入自我纠结中，有时候甚至会为了迎合身边人的看法，而做出违背自己本愿的事情。

这些问题，即便你问身边人，他们可能会跟你说，别想太多。

你上网找资料，可能会搜索到一箩筐的毒鸡汤爆文，读的时候，恨不得拍自己的大腿，“说得太对了，这说的就是我啊。”读完后，更焦虑了，因为它们往往只是煽动情绪，没有给我们解决方案。

但是通过读书，《我们内心的冲突》告诉我们，我们出现忧虑、苦闷、犹豫、寂寞等情绪，其实，都是那些还没有被解决的冲突，对人们施加的影响。只有理解了其中的因果关系之后，起码能让我们看到它的根源。

而且书中还给出了一系列的解决方案，使得我们能够依据方法论，了解自己，从而消解负面情绪。

第二，想要与别人更好相处，我们可以在书里找到答案

在最近热播的综艺节目《乘风破浪的姐姐》中，海陆是典型的话题终结者，也就是缺心眼。

黄晓明开场的时候问大家，你们都疯了吗？有什么勇气来参加一个从来没有过的女团比赛？海陆抢答，“上了年纪了是吗？”

隔着屏幕，我都能感受到现场的尴尬气氛，并且，好想安利她，好好拜读蔡康永老师写的《蔡康永的说话之道》。

如果怕沉默带来的冷场，请不要给自己压力，不要自己随时找话题。请优先把事情交给音乐处理。或者，也可以学着享受沉默。

也许她读过蔡康永老师的书后，不会那么跃跃欲试，老想着用自己拙劣的语言，撩起全场的注意力。

当然，坚持读书，不止读书，还要学以致用，才能转变成自己的实战技能。没有人会拒绝一个让人相处起来舒服的你。

第三，坚持读书，能让你变瘦变美

坚持读书，除了减压，帮我们提升生活技能外，它还能让我们变得更加自信，也能keep住体重。

我【@二狗和奶牛】就是一个活生生的例子，从大学毕业后才开始坚持读书的我，至今已坚持8年，不仅容貌更年轻，而且更加自信，摈弃了以往的自卑。

另外，读书的过程，也是一个逼着自己思考的过程。人的大脑只占人体体重的2%，却能消耗20%的能量，所以读书比其他运动，可以消耗更多的能量。

不过，毕竟还有80%的能量需要通过其他途径来消耗，所以也要坚持运动才行。

将读书和运动相结合，你也可以像我一样，保持8年的身材，而且越来越好看。

总结

以上就是我的小观点啦，坚持读书，能为我们减压，缓解生活焦虑；坚持读书，能让我们了解自己，学到更多生活技能，与他人和谐相处；坚持读书，可以让我们越来越自信，而且保持身材，瘦且美。

我是@二狗和奶牛，热爱读书的90后姑娘。感谢你的阅读。