 本期文字要点 长寿几乎是每一个人都在追求的目标。不过，在我们生活中一些寿命不长的人，往往会有一些异于常人的特点，比如这2个“圆”： 一、肚子“滚圆” 肚子“滚圆”一般是中心性肥胖，“肥胖乃百病之源”，中心性肥胖最可怕的危害在于会导致各种慢性疾病的发生，比如：脂肪肝和糖尿病。 腹部是肝、胰、胃、肠道等重要器官的集中地。当腹部肥胖，过多的内脏脂肪进入消化系统，会损害肝脏，导致脂肪肝。要知道中心性肥胖是导致非酒精性脂肪肝最重要的因素 腹部肥胖也会影响新陈代谢，影响糖分的消耗吸收，容易导致糖尿病。 二、脑袋肥“圆” 脑袋“肥圆”、脖子粗的人血脂异常的可能性更大，更容易得高血压、糖尿病和脑溢血等多种疾病。 而且颈围是测量心血管危险性的一大指标，脖子变粗意味着血脂异常的可能性更大，更需要警惕冠心病。一般来说，男性颈围在36.38cm以上的人群，冠心病发病风险增加，颈围在36.38-37.80cｍ的人群的冠心病发病风险最高！ 相对于颈围在32.28cm以下的女性人群来说，颈围在33.60-35.35cm区间的女性人群的冠心病发病风险会增加1.42倍，而颈围在35.35cm以上区间的女性人群的冠心病发病风险则增加了 2.54倍。 那么，该如何判断自己是不是中心性肥胖、以及颈围超标呢？ 首先咱们中国成人男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm属于中心型肥胖。然后健康人的颈围男性＜38厘米，女性＜35厘米。如果你颈围超过正常值，意味着颈部皮下脂肪增多，就要注意咯。 想长寿，就一定要避免这两“圆”！如果自己这两个数值超标一定要少吃多动，给身体创造热量缺口、增加有氧运动，尽可能给身体进行减脂。避免长此以往导致各种慢性疾病的发生。 |
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