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我们都渴望身体健康，健康长寿，但是什么样的身体就算是健康的？健康的人都有什么特征？今天就一起了解一下健康的五个“黄金标准”，大家可以对照自测一下，如果占得越多，说明身体越好。 健康的五个“黄金标准” 1、头发乌黑光亮 判断一个人是否健康，首先可以从发质开始。中医认为肾主毛发，如果头发健康有光泽，说明肾脏功能正常。气血充足的人，头发营养充足，发质强韧不容易扯断。所以如果一个人有一头乌黑光亮的秀发，说明身体不错，健康无忧。 2、皮肤红润有弹性 健康的人皮肤是红润的，说明气血充足，血液循环顺畅，身体健康。但是如果皮肤出现苍白，说明血液供应不足，或者是血管出现堵塞，身体存在疾病。因此如果一个人皮肤红润有光泽，富有弹性，说明气血顺畅充足，营养充分，身体很健康，不需要有所担心。 3、走路带风 身体患上疾病以后，肢体活动会受到一定限制，比如走路的时候就会歪歪扭扭，动作异常缓慢。但是如果你走路速度快，人过留风，说明肌肉强健，关节没有出现异常，心脏不错。身体也是很健康的，可能会长命百岁。 4、睡得好 我们的睡眠情况也能反映健康状况，一般睡眠充足，睡眠质量好的人身体都比较健康。如果患上一些疾病，比如肝炎，心脏病，抑郁症或者过敏等，我们都会出现失眠睡不好的情况，对健康影响是很大的。如果睡觉睡得好，没有出现胸闷，头晕，多梦，半夜惊醒，半梦半醒的情况，那么说明身体及是很健康的。 5、伤口愈合比较快 生活中难免会出现磕磕碰碰，皮肤就会出现伤口，如果伤口在短时间内愈合，不出血，说明血液情况良好，身体是健康的。但是如果血液出现异常，凝血功能降低，伤口愈合就会很慢甚至出血量比较多，这时候要就是就医。另外如果没有伤口，但是皮肤在用手轻轻按压以后出现淤青，说明血小板可能在减少，需要引起注意。 大家可以对照上面五点检查一下，如果占得越多，说明身体越好，基本没有健康问题，寿命也会比较长。 怎么才能保证身体健康？ 首先饮食要健康，平时不要吃烧烤油腻的食物，会增加肠胃消化负担，而且油炸食物含有有害成分，对身体不好。要多吃富含维生素，膳食纤维素的蔬菜瓜果，保证优质蛋白的摄入量，吃点鱼虾鸡蛋，为身体提供必要的热量。保证气血充足，营养均衡。 其次要运动。人会随着年级的上升出现关节磨损，关节就会出现疼痛，影响日常的行走。经常运动能够活动关节，使血管，关节组织不至于僵硬老化，维持身体的健康状态。因此平时可以打打球，做做深蹲，跑跑步等，提高身体免疫力。 最后就是要保证充足睡眠，让身体顺利排毒，更好地修复。睡眠充足还能提升抵抗力，减少身体疾病困扰。    |
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