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慢慢的，冬季已经到了，特别是很多慢病的人开始要关注了，天气气温的变化，都会影响到身体健康，特别是一些跟血管有关的一些疾病，就显得尤为突出了，气温变冷，早晚温差大，这些都是会导致血管开始收缩，会出现各种供血不足的情况，这个时候你就要知道如何更好的过冬。 冬季，心血管病易发期，坚持6多吃4少吃，好好过冬 1吃好全谷类食物 全谷类食物每天都要保证吃一些，大约一两至二两，比如说一些燕麦，小米，薏米等，这些都是可以的，一般可以添加到米饭中，稀饭也是可以的。  2吃好蔬菜 当然了，蔬菜要是新鲜的，新鲜蔬菜营养价值好，每天一般来说要吃八两至一斤比较好，含有比较多的水分，和一些维生素类的营养。你有吃到吗？  3吃好水果 正常人每天可以摄入150克至200克的水果，水果中含有丰富的维生素，矿物质等。吃水果的时候尽量避免一些含糖量比较多的水果，类似于香蕉，桂圆，大枣等，这些是需要少吃一些的，尤其是血糖高的人要注意了。  4多吃鱼和瘦肉 每周吃鱼可以两只三次，差不多100克，瘦肉的话每天可以吃50克左右，这样它是可以提供蛋白质的，最好是优质的新鲜的鱼和一些新鲜的瘦肉，牛肉羊肉可以。  5吃好豆制品 豆制品也是我们每天必不可少的食物之一，有助于血脂的保护，不管是豆腐，豆干，豆芽等  6每天可以喝一杯奶 现在社会越来越讲究营养均衡，中国膳食营养组织也提出来了，每人每天最好是吃一个鸡蛋，一杯奶，奶制品中的蛋白质是非常好的。当然了，不管是牛奶还是现在所谓兴起的羊奶，甚至是驼奶，都是可以的，羊奶相对来讲温和一些，相互之间主要看配方的区别和营养素的多少。  这4种食物要少吃： 1少喝一些碳酸饮料 碳酸饮料一直是我主张要少喝的，主要原因就是因为其中含有的糖分太多了，需要代谢的就比较多，其次像一些奶茶之类的，更是如此，所以，不利于身体健康的发展，尽量还是少喝一些吧。 2少吃一些零食 零食也是现在很多人喜欢吃的东西，什么糕点，饼干，面包之类的，尽量少吃一些吧。 3少吃一些腌制食物 腌制食物最主要的是因为其中钠的成分过多，对于血压影响比较大，同时其中的亚硝酸盐比较多，容易生成亚硝酸胺，对身体损伤比较大。 4少吃酒少抽烟 烟酒我从来不主张，除了一些必要的应酬之外，尽量还是不要抽烟，酒基本上还是少喝为好，尤其是患有慢病的人，对于血管的损伤是无形的。 冬季要平稳地度过，你有做到吗?希望对你有帮助，欢迎点赞，转发，收藏，感谢你的点评与关注，谢谢！我将继续为大家带来更多的健康知识。 |
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