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哎，体重又增加了。 又胖了。 很多人每隔一段时间都忍不住这样的感叹。 其实，我以前也是这样。 减肥了一小段时间，瘦下来了一点。 可很快又放松下来了。 一放松，又开始大吃大喝了。 而且又懒得运动，于是，体重不知不觉的上来了。 几年间，总是不断的减肥，然后体重又循环往复。 为什么会这样的呢？ 原因很简单，就是自律不够。 网上有各种各样的减肥方法，真正有效的不多。 当然，也有不少的好方法，可再好的方法，如果没有坚持，最终还是失败的。 我们常常失败都是失败在自己的身上。 其实，减肥也没什么捷径，无非就是：管住嘴，迈开腿。 科学减肥，就是一个长期的过程，一定不能心急。 科学饮食加上坚持运动，减肥一定是成功的。 想真正的瘦下来，一定要做到以下这几点： 1、需要一个目标来激励自己。 比如想瘦下多少斤，想瘦成什么样子？是有马甲线还是有腹肌等等。 把自己的目标和想达到的效果写下来，每天激励自己。 2、做一个简单的计划。 这个计划有详细具体，要具体到精确的时间段。 把目标具体化，才具有可行性。 否则，就容易拖拉。 3、心态要正。 要认识到，减肥应该是养成一个良好习惯的过程。 要有长期的心理准备，要打持久战，否则很容易心态不稳。 一个好的心态，就是一个好的开始。 4、关于饮食方面。 不要节食，因为会伤胃，会损害健康。 更不要乱吃药物。 是药三分毒，只有科学饮食和坚持运动，才是最有效最科学的方法。 平时少吃高热量食物，尤其是零食，一定要戒掉。 每天要喝足8杯水以上，这样才能够保证正常的新陈代谢。 5、要做自己喜欢的运动。 不要觉得哪项运动效果就做哪一种，因为如果不是自己感兴趣的，一般都无法坚持。 一定要做自己喜欢的运动，当一项运动，你喜欢上了，达到了不运动都不舒服的程度，就根本不用担心减肥不了。 最后一点，一定要坚持。
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