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想要减肥成功，最重要的是坚持。 很多人会减肥失败，根本原因就是无法坚持。 为何会无法坚持的呢？ 因为辛苦。 减肥就是克服自己的坏习惯的过程，就是跟自己作战，自然的，是很辛苦的。 其实，人的最大敌人就是自己。 会肥胖，就是因为养成了不良的生活习惯，比如作息不规律、喜欢熬夜、喜欢吃夜宵、不喜欢运动、饮食重口味等等。 减肥，就是一场自我修炼的过程，是养成良好习惯的过程。 如果能够坚持做好以下这几点，减肥一定是水到渠成的。 1、早睡早起。 每天晚上11点之前睡觉。 要养成这个习惯，太晚睡，会导致身体分泌不正常，会影响到身体的新陈代谢。 研究证明，不管是老人还是年轻人，早起的情绪会更加的积极向上，而且是会感觉自我健康感很强。 作息一定要规律，每天晚上按时上床，早上醒后立即起床，久而久之便会形成一种条件反射，形成"睡眠动力定型"。 这种规律的形式，既能预防失眠的发生，又能保证睡眠的质和量。 2、吃饭只吃七分饱。 如果每一顿饭吃得过饱，则会增加胃的负担，这对于健康是非常不利的。 此外，吃过饱，就会导致身体的热量过多，从而形成脂肪堆积，造成肥胖。 吃饭只吃七分饱，可以保证身体的需求得到满足，又不导致能力累积，不会造成肥胖。 3、吃饭要细嚼慢咽。 如果仔细观察，你会发现，大多数的胖子吃饭都习惯狼吞虎咽。 而狼吞虎咽不仅会伤胃，影响消化，此外，狼吞虎咽、快吃快喝，食物在口腔中咀嚼次数很少，这极易形成进食过量，造成肥胖。 因此，在平时，吃饭细嚼慢咽是非常重要的。 当感觉吃饱了，要及时停止进食。 4、每天运动40分钟以上。 生命在于运动。 每天运动，不仅可以减肥，还能身体更加的健康。 运动能够让全身放松，全身性的运动可以不断的改善以及提高人体各个器官的机能。 当我们在运动的时候，身体内的营养物质也在加速的消耗，这个时候会让新陈代谢变得更加的旺盛，从而促进肠胃的蠕动以及消化液分泌的增加，改善肝脏功能，也更能有效的减肥。
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