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现在导致肥胖的原因也就是几个，走进了胖子的行列，却不知道什么原因导致的肥胖，现在的肥胖率也是很高的。生活的节奏太快，大家都没有充足的睡眠，也没有一个规律的时间吃饭，这样子又伤胃又增加了肥胖的可能性。可能有人会问，为什么不按规律吃饭，也会增加肥胖的可能性呢？ 那是因为没有按时吃饭，或者是减少吃饭的次数，会伤害身体的肠胃健康跟代谢记忆。根据研究表明：减少每日用餐次数的减肥者，往往会吃下更多热量高的食物，导致多余的热量成为脂肪的堆积。 常见十大常见肥胖的原因： 一、遗传因素 有些人一生下来就是胖的，这主要是与家族的遗传基因有关，父母亲其中有一个人是胖的，孩子生下来就会有40%的几率，而父母亲都是胖的，孩子生下来的几率则高达80%。 二、饮食不当 饮食也是肥胖的主要原因，一方面是因为营养摄入不均导致的，在日常的生活中，摄入的热量比较大，蛋白质和维生素等摄入不足，容易使人发胖，另一方面就是没有按时吃饭或者每日减少用餐数量。 三、水肿虚胖 有些人的体质是排水功能比较差的，每日多余的水分挤压在身体里没有排出来，就形成了水肿虚胖。这个建议多吃一些有利于排尿的食物，例如冬瓜。 四、代谢障碍 新陈代谢就是带走身体里不需要的东西，重新生成一些对身体有益的东西， 当这个机制不正常的时候，也是容易导致肥胖的，除了疾病、年龄增长、爱吃高热量的食物，不良的生活习惯，也会让这个机制变缓慢，热量代谢不正常，当然会长胖。 五、产后发胖 有一些妈妈在生完孩子后，身材会经历一个很严重的变形，妈妈们在产前跟产后的时间都是不能运动的，自然而然的机会发胖。 六、不良习惯 生活中的一些不自然的就会做出来的小习惯，比如一些人喜欢坐下来就跷二郎腿或者把腿盘着，这个动作坚持久了，会导致局部血液不循环，导致下半身浮肿。 七、缺乏运动 每天吃进去的热量，维持我们的日常生活只需要一点，剩下的热量就要靠运动来消耗了，不运动的话，自然也是会长胖的。 八、药物作怪 现在有些人为了减肥，就是会去买一些减肥药来吃，营养跟不上，又没有耐力去坚持，就饿了就会吃很多零食，这样子会使肥胖反弹的，还有一些疾病的药物，长期服用也是会导致肥胖的，例如胰岛素，类固醇等等。 九、睡眠不足 睡眠不足会阻碍人体代谢的碳水化合物，导致血糖升高，体内胰岛素浓度上升，人体能够储存更多的脂肪，同时会令体内瘦素浓度降低，激发人体摄取更多的碳水化合物，还会降低具有调节人体脂肪和肌肉的比例作用生长激素浓度，从而长胖。 十、精神压力 精神压力基本上人人都有，只是有些人的压力没有那么大，压力过大容易导致肾上腺皮质醇指数居高不下，然后人们想通过一些方式来放松压力，常见的就是吃。吃就成为了很多人的宣泄方式，这种方式下，不胖真的很难。 改正下面这七个恶习，让你远离肥胖： 一、养成三餐规律的饮食习惯，不在晚上吃宵夜。 二、每天运动一小时，让身体消耗更多的卡路里。 三、每天晚上不熬夜，睡到正常的7小时-10小时。 四、不通过减肥药来减肥，伤害健康，容易反弹。 五、改正自己的不良习惯，不要吃零食。 六、不吃高热量、过度加工、油炸的食物，选择清淡、高纤维、低热量的食物。 七、遵行早上吃好、中午吃饱、晚上吃少的方法。 减肥，是防止三高的正确方法，肥胖也会拥有很多的疾病，所以，坚持下去，大家都会瘦下来的。 |
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