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01 学员提问： 老师好，我想问您一个问题，目前也是困扰我的一个最大的问题。 我是一个职场妈妈，每天感觉精力都不够用，白天工作已经很累了，晚上回家还要教孩子学习、陪孩子玩，孩子睡了还要洗衣服、洗玩具收拾屋子，每天觉都不够睡。 更别提上班的时候还得总惦记着孩子，幼儿园动不动还会打电话过来说孩子又不听话了或者又摔了、把身上弄湿了没有衣服换等等问题，老公又什么都做不好，也指望不上。 我实在是觉得太累了，V姐，我该怎样做才能既不影响工作又能顾好孩子呢？ 02 周巍老师回答 你好，我是V姐，我也是职场妈妈，所以很理解你现在的处境。 很多人觉得一定会有一条平衡之道是可以把事业和家庭都照顾的非常好的，而且愿意为此付出加倍的努力，哪怕身心俱疲。 但我想要跟你分享的亲身体会是，平衡本就是个伪命题，兼顾事业和家庭是最励志的谎言。 因为不论用什么样的方法，我们的时间和精力总是有限的，对每个职场妈妈来说，要做的事情总是多到做不完。 如果我们什么都想要，既要事业不输别人，还要做个一百分妈妈，很可能会哪方面都照顾不好，还会把自己拖垮。 所以，我们要考虑的问题不是如何平衡工作和生活，而是如何管理好自己的精力，让我们能够更轻松的应对工作和生活。 今天我就给大家分享3个方法帮助大家更好的管理自己的精力。  学会切换，专心当下 相信很多职场妈妈都有这样的体验，工作的时候总惦记孩子。 小的时候担心家里人不能照顾好，总忍不住时不时打开手机看两眼宝宝，孩子大了，又担心她在幼儿园学校乖不乖，有没有受伤被欺负。 总是难以集中注意力，在工作中不断地低效努力，甚至还频频出错，被领导训斥。 回到家已身心俱疲，看到孩子已经没有了耐心，完全跟不上她旺盛的精力。 好不容易鸡飞狗跳的把孩子哄睡了，还有一大堆的家务，甚至还要继续做没做完的工作。 再想想明天早上还要拖着严重睡眠不足的身体，强打着精神爬起来上班，就开始怀疑人生。 我们都想要工作和家庭的平衡，但说起来什么是真正的平衡呢？就像我们站着不动的时候，一条腿也能站稳，但是一旦动起来，就要两条腿交替前进，否则很难保持平衡。 我们低下头有柴米油盐奶粉尿布补课班，抬起头还有事业未来自我实现，我们还要做孩子的榜样。 人生苦短，面对越来越大的压力和种种不枉此生的渴望，我们必须动起来，两条腿走路。 那么怎么样两条腿走路呢？这就要求我们要学会在家庭和工作间来回切换，而不是做着一件，想着另一件，每时每刻都把两件事同时挂在心上。 在动态的人生当中，只能实现动态的平衡，就像走路一样，我们要学会在一只脚吃劲儿的时候，把另一只脚抬起来。 所谓动态的平衡，需要的不是兼顾，而是切换。工作的时候全力以赴，尽量不去想家里的事。打开家门就全心全意地陪孩子、陪家人。 虽然不可能完全做到，但是尽量让自己做一件事的时候只想这件事，把这件事认真地解决掉。 很多时候，并不是做不完的事缠住了我们的双脚，而是无尽的焦虑让人寸步难行。 我们也许无法做到事事顺利游刃有余，但我们可以尽量做到不为此焦虑。 工作与家庭，最终衡量的尺度不是时间，而是用心的程度。不需要问怎么做到高质量的陪伴，当你一心只想着你面前的这件事的时候，那就一定是高质量的。 所谓平衡，唯一的诀窍就是专心，踏踏实实的着眼当下，做好眼前的这件事，每做一件事，都要看到它的成效，这样我们的生活才能从被动的应对变成主动的掌控。 当然，我们女人在职场确实也面临着很多难题，比如对职场女性的偏见，再比如不知道怎么处理领导关系和同事关系。 如果你遇到了这些难题，都可以跟我们的职业辅导师聊聊，她的微信号是gerenfazhan018，她可以帮你进行一次专业的职业现状分析，你还能获得详细的分析报告和发展建议哦。  盘点精力，抓大放小 这个世界上就没有一百分妈妈，永远都会有更多我们可以为孩子做的事。 我们总想要给她们最好的，我们想给她们最科学的喂养，给她们一尘不染的衣服和每天消毒的玩具，想给她们开发智力、运动、美感、乐感，带她们学习语言、数学、围棋、象棋甚至马术。 工作中也是一样，要做的事情永远做不完，而这些背后都是我们的时间和精力。 不妨在手机上开一个备忘录，记录一下自己的一天，看看自己都做了哪些事，花了多少时间。 然后把其中重要的、必须要做的事情圈出来，在完成这些事情之前，就先把其她事情放一放。 一定要给自己留出足够的休息时间，否则你做每一件事的效率和质量都会打折。 舍得舍得，有舍才有得。 如何抓大放小，大胆放弃，降低一点自己完美的标准，才是每一个职场妈妈都必须要学会的功课。  放下执着，学会求助 曾听过一句话说，职场妈妈是罪人，在公司对老板领导是罪人，在家里对老人孩子是罪人。 这句话听着吓人，但却深深的藏在社会的集体无意识之中。 总是能听到有些老人在抱怨自家媳妇上什么班，孩子都照顾不好，而另外一些老人在抱怨自家的媳妇除了带带孩子啥都不会，就知道赖在家里花老公的钱。 更可怕的是，这样的意识也深藏在很多职场妈妈未曾正视的心底。 很多职场妈妈都有深深的负罪感，一方面觉得自己因为要工作不能好好的照顾和陪伴孩子很内疚，还给家人增加了负担。 另一方面又觉得自己因为要照顾孩子不能全心工作，给领导同事添了麻烦，也对不起本来应该有更好发展的自己。 但这种想法其实是建立在一个假设之上的，就是照顾孩子是妈妈一个人的责任。而这样的假设显然是不成立的，照顾孩子是一个家庭甚至整个社会的责任。 我们不是超人，不是惊奇队长，我们是精力有限的血肉之驱，是水做成的女人。 就算我们再想对自己严苛，也会有臣妾做不到的时候，想想当你筋疲力尽，因为控制不了情绪而发火时孩子惊恐的眼神吧，是时候放下执着，学会求助了。 无论是扫地机器人的帮助，还是育儿嫂小时工的帮助，还是家人的帮助，在条件允许的情况下能寻求的帮助都要寻求，别想着风雨一肩挑，孩子和家务都不是你一个人的责任。 老公不给力往往是因为我们没有给她们给力的机会，多鼓励她们，不但更有利于家庭的和谐，也更有利于孩子的成长。 你甚至可以去寻求宝宝的帮助，其实家务可以成为宝宝很好的课业负担调剂， 而且很有助于培养孩子的家庭意识和责任意识。 从宝宝2岁左右起就可以开始有意识地跟她一起玩“做家务”的游戏，到3岁左右一些简单的擦桌子、洗手绢之类的活儿就可以开始让她尝试了。 不是说指望她帮你分担家务，一开始也别指望她洗干净。 而是一方面孩子到了3岁会迎来第一个叛逆期，会急切地希望参与到大人的活动中来，让她参与家务很有助于她人格的形成。 另一方面，这样你就可以在孩子醒着的时候就开始做家务，把做家务变成一项你们的亲子活动。 总结一下，职场妈妈都想实现工作与家庭的平衡，但其实兼顾家庭与生活是个伪命题，我们的时间和精力都是有限的。 所以我们只能管理好自己的精力，让我们能更轻松得应对工作和生活。 那如何管理好精力呢？ 第一个方法是学会切换，专心当下； 第二个方法是盘点精力，抓大放小； 第三个方法是放下执着，学会求助。 周魏 国家认证生涯规划师 国内首家积极心理学成长联盟联合创始人 原某教育医疗集团总部行政中心副主任 个人发展学会讲师，职业精英研修班督导团负责人。指导学员过千人，累计职业咨询时长超过1000小时。擅长领域：职场关系处理，个人及团队优势挖掘，职场情绪溯源及调整，职场心理困惑解答，升职加薪，职业定位及转型，团队管理等。 👇 想要 找到个人优势，明确未来发展方向？ 搞定高薪有价值的工作，找到适合自己的行业？ 提升工作能力，避免无效努力？ 快速突破职业瓶颈？ 提高个人情商，拯救职业危机？ 打破职业倦怠期的魔咒？ |
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