钟华老师您好，我是择宇，在一家K12教育公司做前端市场开发的工作。
但是最近市场环境不好，拓展业务的过程中遇到了很多的阻碍，领导对于绩效非常不满意，经常给我们施加压力。
而且最近说话越来越难听，这让我非常痛苦，甚至每天睡不着觉，头发大把大把的掉。
最近也想考虑辞职，感觉工作太难了，压力很大，难道真的是我能力不行嘛？现在社会，生活和工作的节奏越来越快，压力也越来越大。作为优秀的职场人，能否学会和压力共处可以说直接决定了我们职业成就的高低。择宇正确的应对思路应该是先给自己设计一个目标，打破舒适区，积极挑战。
美国心理学家洛克在1967年最先提出了“目标设置理论”，他认为：
目标本身就具有激励作用，目标能把人的需要转变为动力，使人们的行为朝着一定的方向努力，并将自己的行为结果与既定的目标相对照，及时的进行调整和修正，从而能实现目标。
在进一步沟通之后，我们发现择宇之所以遇到困难就要放弃，就是因为没有明确的目标，任务和压力更多的是从外部环境而来。所以一旦压力很大，行动力就比较低，遇到压力就想着退缩。
当然，如果择宇想要实现工作目标，除了要一心完成绩效指标外，还要思考目标的合理程度。如果能力达不到，要及时和领导提出降低绩效的建议，否则基础的工作也很难完成，这种挫败感容易进一步让自己陷入可能的自我否定当中。
今天，结合择宇遇到的困惑和大家分享一下，面对工作上的压力，如何应用“目标设置理论”，用科学的方法，面对压力，让压力变为动力。
为了提升工作效率，完成既定目标，在设计目标前，就要思考清楚如何设置目标。1、目标要有一定难度，但是不能过于难，以至于自己无法达成，要在自己的能力范围内。
2、目标要具体明确，比如减肥100斤，就比减肥要好得多。
3、必须全力以赴，努力达成目标。一旦确定目标后，就要全力以赴，拼命达成，不能半途而废。
4、短期或中期目标要比长期目标可能更有效。设计一周一个月的目标，比远期一年的目标要更容易完成。
5、要有定期反馈机制，设置里程碑事件，检测目标的达成情况。
7、在实现目标的过程中，对任何失败的原因都要抱现实的态度，以便于随时达成目标。当我们设计个人目标或团队目标时，可以参考以上7个维度。
当目标没有符合以上7个维度时，要思考目标的可执行性。如果可执行性并不强，就要重新设计目标，直到按照自己的实际情况设计出合理的目标为止。
延迟满足是指一种甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足的抉择取向， 以及在等待期中展示的自我控制能力。延迟满足能力越强，职场人才不会被各种诱惑吸引而放弃目标的达成，而是会坚持一条路走下去，直到目标达成。
曾经看过这样一篇报道：今日头条的创始人张一鸣采访时被记者问道：“你做了哪些关键决策，让今日头条从0做到了百亿美金？”张一鸣回答说：“其实大部分重要决策，我在创业的头三个月就基本做完了。但真正让我把公司做大的，是延迟满足感。”
BAT开出高价，欲收购张一鸣创办的今日头条，价格相当相当诱人，一下就可以解决财富自由问题。但张一鸣说了一句话：“我创办今日头条，可不是为了成为别人的员工。”他选择了长期的收益，拥有长远的视野，这就是延迟满足能力的巨大作用。延迟满足，意味着你要放弃暂时满足的抉择取向，从而实现更长远的目标。如果你想成为强悍的目标达成者，应该要锻炼自己的延迟满足能力。就拿择宇来说，通过对目标的延期满足，来积累信心，同时寻求同事和领导的支持，能够体验兴奋感和成就感的氛围，令我们有更多的力量来面对压力。
执行力在工作中有时常常表现为迅速完成各种工作事务的能力，能现在完成的事就不必拖到以后去完成，能今天完成的事就不必拖到明天去完成。
沃尔玛公司董事长罗伯森·沃尔顿说过：“沃尔玛能取得今天的成就，执行力起了不可估量的作用。如果你希望成为一名优秀的CEO，或者希望将你企业的挑战性目标变为现实，就必须依靠执行力” 。对于职场人来说，高执行力不仅是面对化解动力的好方法，也是能够帮助你完成自己的目标，帮助团队推进任务的完成。
最后我们来回顾一下今天分享的内容，通过择宇的案例，我和大家分享了应用目标理论-教你面对工作中的压力3个简单实用的方法：
我是钟华 ，我在个人发展精英会，我们一起成长，不断精进。
►作者：钟华老师致力于帮助更多伙伴掌握学习方法，帮你迅速实现职位提升，收入翻倍。
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