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人都只能活一次，谁都不想自己老得太快，因为衰老就意味着自己身体的功能会下降，意味着自己不再年轻，尽管老化是自然规律，人人都避免不了，但老化的速度是可以控制的。 衰老的快慢，跟日常生活的习惯有着很大的关联。衰老是漫长的一个过程，若是我们能及时的改掉坏习惯，尽量的避免，那么你就会离长寿更近。相反，坏习惯做的越多，老得也就越快。 基本上女性在过了30岁以后女性身体各项机能也开始走下坡路了，尤其是在35岁到45岁之间，这个期间段的女性是最容易衰老的。所以说，在身体开始逐渐衰老的这个关键期。虽然很多女性每天都在为对抗衰老而付出努力，但不知不觉中却做了一些加速衰老的事情。 一缺气、二寒气、三肾亏。 女性衰老时，“下半身”会有5迹象 1、膝关节疼痛 研究证实，女性关节退化的比例是男性的10倍，越来越多30多岁的女性，已出现退化性关节炎的初期症状。 膝盖是我们人体的脊梁，老化的标志之一是骨骼的老化，尤其是女性50岁以后，更年期结束后，膝盖疼痛会变得越来越严重。 所以当你有膝盖疼痛时，它可能不是病，可能是衰老！ 2、腿部肌肉越来越松弛 一旦出现衰老的情况，就会容易影响到我们的腿部肌肉，从而使得皮肤出现松弛的情况。而且原本非常有弹性的腿部肌肉也会逐渐的消失，整个腿部看起来是非常松弛的，腿型也会逐渐的出现松垮变丑的问题。 3、咳嗽漏尿 很多女人在过了50岁之后就出现了咳嗽漏尿的问题，很多人都以为是身体出现了问题，其实去医院检查之后才知道这是正常的生理现象，很多女性到了一定年纪之后就出现漏尿的问题 女人上了年纪之后，体内雌激素分泌会逐渐减少，然后盆底肌也会逐渐松弛，就容易出现尿失禁的现象。 4、臀部下垂 美臀的标准：紧致、大小均衡、皮肤白皙、细腻、有光泽、弹性好、够翘。 女人25岁以后，臀部就慢慢出现衰老，受地心引力的影响，臀部会慢慢下垂，到了50岁，荷尔蒙变化还会导致你臀部中的脂肪数量不断下降，造成臀部开始扁塌。 细心的人会发现，臀部的皮肤远比其他皮肤白嫩，所以一旦老化，比脸部更为明显。 5、经量越来越少 月经虽然麻烦，却是排毒的好事情，女人也因为这一生理现象会更健康一些。但是随着年龄的增长，月经也会慢慢减少，一般过了45岁，女性月经量会越来越少，而这也是衰老加速的信号。 以上5个信号都是身体衰老的表现，这些都是可预防的，只要能远离一些坏习惯。 不要精神压力大 这一点相信很多都市上班族都会有，现在就业难，跳槽成本高，经常熬夜加班，加上面对人际交往的压力，在这种精神紧绷的状态下，女性很容易老得快。研究显示，长期压力会促使自由基释放，控制老化的细胞就会被攻击，从而加速衰老。压力大还会让人出现焦虑、抑郁等负面情绪，导致失眠、脱发、早生皱纹等早衰症状。 不要熬夜 熬夜是很伤身体的，长期的熬夜会让身体得不到休息，让器官得不到休息，时间一长就会降低身体的素质，会让器官透支，从而会加速身体的衰老。在现实生活中，有不少人经常熬夜，往往看上去无精打采，面色苍白，气色差，总体上要比不熬夜的人老得快一些。 不要带气睡觉 我们常常说，先睡心，后睡眼，也就是说，想要睡一个好觉，一定要把情绪先平复下来，然后再进入睡眠状态。如果你在睡前和家人吵架了或者是有其他的事情引起心情不好，烦躁，就要先用一些平静情绪的办法，例如看一个搞笑的视频，冥想等等。这样通常能够提高你的睡眠质量，睡觉质量不好，也是导致衰老的重要因素之一。 不要带妆睡觉 带妆睡觉的话会加速我们皮肤的老化，毛孔里面就很容易堆积更多的化妆品，在脸上特别容易出现粉刺和痘痘。所以，带妆睡觉会对我们的皮肤造成非常大的影响，会造成我们皮肤的早衰，让我们的皮肤无法正常的呼吸，甚至还会出现更多的皮肤病，这种影响是不可避免的。 不要吃油炸食物 如果总是爱吃油炸食物，出现身体衰老速度加快的可能性会更高。食物经过油炸之后属于高热量的食物，常吃容易导致肥胖，甚至会让身体脂肪物质堆积，影响正常的代谢，身体衰老速度会加快。另外，部分油炸食物使用的油都是反复利用的，反复油炸食物之后会产生有害物质，同样会影响健康。 女性平时想要衰老来得慢一点，除了记住以上这5“不要”之外，还可以常吃些抗衰老的食物 1、桑葚：软化血管 女性除了养肝，还要注意血管的保护，血管最喜欢的一种物质是花青素。 有研究表明，桑葚中富含花青素、氨基酸、维生素、等多种营养成分。 特别是花青素，桑葚是同质量下自然界的花青素之王，花青素被誉为“生命青春因子”，抗氧化性是维生素C的20倍，是维生素E的50倍。 它不仅可以减少脂肪吸收，是保护血管的重要元素！被誉为“天然营养剂”。 据《本草纲目》记载：「桑葚，止消渴，利五脏关节，通血气。久服不饥，安魂镇神，令人聪明……」 历代医家认为，桑葚乃是桑的精华所结，味甘性寒，入心、肝、肾三经，营养丰富好吸收，对女性朋友有很好的保养作用，平时喝桑葚茶，煮桑葚粥都是不错的。 2、大枣 中医认为，大枣性味甘温，能补中益气、养血安神，是冬季上佳的滋补品。冬季女性易手脚冰凉，可以红枣加桂圆作为饮品，对调理身体大有裨益。 |
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