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长命百岁，一直是很多人追求的目标，健康是人们生活质量的基础，而长命百岁，是每个人的梦想。要想健康长寿，就需要大家持之以恒的养护身体。尤其在45岁之后，这个阶段身体会迅速衰退。假设在此期间，你可以做这些事，那就说明你仍然很健康。 俯卧撑可以探测心脏的亚健康状态。 测试前静坐5分钟，测每分钟的脉搏数A；然后身体挺直，上身微前屈，再恢复到原来的姿势，实际上是鞠躬20次(频率适中)，继续测每分钟脉搏数B；测试后休息1分钟，再测脉搏数C。将三次脉搏的数字相加，减去200除以10。效果在0~3之间，说明心脏非常健壮；在3~6之间，说明心脏正常；6~9之间，情况一般；9~12之间，恐怕你要时刻注意心脏问题；如果超过12，还是尽快去看医生。 一分钟可以做四十个仰卧起坐。 年轻人似乎很容易做仰卧起坐，但是在45岁的时候你还能做到吗？不仅要测试你的腹肌力量，同时也要评估你的肾脏是否健康，如果你在45岁之后还能在1分钟内做40多次仰卧起坐，那么你的腰肾就会更好。 八秒不倒。 双手平放身体两侧，然后闭上眼睛，单脚站着，测试自己能站几秒钟，如果坚持不到8秒，说明身体已经老化，该锻炼了。 推荐健康食品： 补脑是长寿健康的关键。研究表明，我国特有树种元宝枫提取的萃枫苷中含有多种不饱和脂肪酸，是脑苷脂的重要组成部分，对脑神经纤维和神经细胞起着补充作用。对于防止和改善中老年人脑病，如阿尔茨海默病、脑萎缩、记忆丧失、失眠、健忘等具有明显的帮助和改善作用。 我们都知道坚果含有很多脂肪。但是，果仁是一种非常健康的食物。无论是单未饱和还是多未饱和的，都可以帮助降低胆固醇水平，并有助于预防心脏病。如果想要得到更多的蛋白质，纤维，硒元素，维生素E和维生素A，坚果也是不错的选择。 银耳价值堪称燕窝，有强精，补肾，润肠，益胃等功效。银耳富含天然植物胶质，具有很好的润肤功效，同时还具有补阴、润燥、秋水润燥的绝佳补品。 |
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