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打开音乐，开启早报唠嗑的一天~    这个动作，叫做提肛， 又叫回春术， 无论道家、释家及普通练功的， 都对于它很重视。 从中医的角度来说 ， 肛门附近有3条经脉—— 督脉、任脉和冲脉。 这3条经脉都起于会阴， 它们分别主管人体一身气血， 影响着人的生老病死， 对人体来说非常重要。 而“提肛”这个动作，看似简单， 其实能直接有利于疏通此3条经脉， 有调理脏腑的功能， 还能很好地补益肺气、肾气。 所以通过提肛运动， 就可以达到补肾气、强体质、 改善生殖功能、延年益寿等目的。  从现代医学角度来说， “提肛”这个动作可练就强壮的括约肌， 而强壮的括约肌， 会增强血液在整个骨盆内的流动， 好处很多，能消除多种疾病， 如便秘、肠炎、痔疮等。 同时， “提肛”不仅锻炼骨盆底的肌肉软组织， 而且能让盆骨穴位得到按摩， 对于肥胖、尤其是长期便秘者， 有很好的治疗作用， 可改善尿频、尿失禁、下腹胀痛。 对于女性而言， 还有防治经期疼痛， 和孕期并发症这一类的疾病的功效， 并能调理月经不调 （经期过长或过短）。 对男性来说， “提肛运动”能对前列腺， 进行软组织部位按摩， 可防治前列腺炎等多种疾病， 增强性功能。 对于中老年人而言， 还能增强体质， 还可预防冠心病、高血压、 下肢静脉曲张，延年益寿。 “提肛”锻炼方法 （该法男女通用，练习方法相同） 用力收缩前阴和肛门， （即提肛的同时、 连同会阴一起上升， 像忍大便、小便一样， 将肛门和会阴部向上提。) 稍微憋一会儿，然后放松， 接着再往上提，一提一松，反复进行。 行、站、坐、卧均可进行， 每次做提肛运动50次左右， 持续 5～10分钟即可 （当然也可不管时间，做几次即可）。 注意
肛周脓肿等患者不宜。 |
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