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如果说哪一种衣服能够完美地展现女性身材的魅力，旗袍一定当之无愧。  旗袍能凸显女性婀娜的身段，将女性凹凸有致的曲线充分展现，它是一种摇曳生姿的美，一举一动皆是风情，一言一笑皆有韵味！  电影《花样年华》，张曼玉饰演的苏丽珍，据说换了23套旗袍，每一套华美的旗袍都很好地掩饰了她心中的激情与传统。  瞧，那修长的体态，穿上华美的旗袍，摇曳的裙摆内是婀娜的身段，漫步于小巷里，画面美得无与伦比。  电影《大上海》，袁泉在饰演的叶知秋，深邃的眉眼与素净优雅的旗袍相配，美得别有一番风情，美得如此独特。  电视剧《伪装者》，宋轶饰演的于曼丽，也是对旗袍情有独钟，旗袍完美地勾勒出她那窈窕多姿的体态，韵味十足。  身穿旗袍的于曼丽在性感之中又带着一种小女生的娇俏，一双丹凤眼眼波流转，美艳又果敢，精致婉约！  旗袍穿得好，那对身材的要求是极高的，最重要的一点就是腰要细、臀要翘，腰臀比还看了，才能把旗袍穿得有声有色。 就说将旗袍穿出灵魂的宋轶，她的腰臀比就相当优秀！  宋轶的腰围只有58cm，这和头围几乎等比的蚂蚁腰，是很多女孩们羡慕不来的。  腰臀比一好，不论穿什么衣服都很好看！比如，沙漏型身材的迪丽热巴！  腰细腿长胸美，直角肩天鹅颈，尤其是这绝美惊艳的腰臀比，吸足了眼球。  一身亮片紧身裙将曼妙身姿的展露，走起路来摇曳生姿，犹如世间的精灵，伶俐生动，直叫人疯狂心动呀！ 热巴的身材应该属于顶级的存在，这样的腰臀比放眼娱乐圈也是相当出众的。 超完美的臀型，让人惊呆了，身为女性的小密这动图看一万遍也不腻也，男性就更不用说了。 细腰翘臀应该是每个女生都渴望拥有的。张天爱的身材就保持得特别好，她的腰臀比是0.7，这可是普遍认为最好看的腰臀比例。 凹凸有致的身材使她即使跟专业模特站在一起也毫不逊色！ 什么是腰臀比？ 腰臀比(Waist-to-Hip Ratio, WHR)，就是腰围与臀围的比值，即：腰臀比＝腰围/臀围（比值越低越好，低就说明腰细，臀大。） 如何测量腰围、臀围? 腰围：用软尺在腰部最细的地方测量，大概在肚脐上（2.54 cm）的地方。 臀围：用软尺在臀部向后最突出部位的水平围长。 腰臀比与女性魅力有何关联？ 在一系列跨文化研究中，不同年龄的男性都认为腰臀比是0.7的女性有魅力！男性在择偶时会考虑女性的外貌，而且对低腰臀比的女性有偏好。 有位心理学家做过一个吸引力的实验：让测试者对偏瘦、正常、超重三类体重进行吸引力打分，被测试者中男性腰臀比有0.9和1两种，女性腰臀比为0.7和0.8两种。 实验表明，腰臀比越低的女性更受欢迎，更具吸引力。 同一批被试者，在不改变体重的情况下，只是改变了她们的腰臀比，结果还是证明了，更好的腰臀比对吸引异性有着关键性的作用，并且女性腰臀比为0.7时，是最有吸引力的。 看到这，是不是很多女生都想要接近0.7的腰臀比了！ 如何改善腰臀比？ 完美的腰臀比有一部分靠基因，但还有很大一部分，是可以通过后期运动改善并获得的！ 首先，我们先来看看腰臀比的决定因素有哪些。 影响腰围的因素是：腹直肌、腹内/外斜肌、腹横肌、脂肪。 影响臀围的因素是：臀大肌、臀中肌、脂肪。 练就完美腰臀比，要从每天的加强训练开始，接下来跟大家分享一组动作，大家根据自身的目标选择选择训练的次数和组数。 动作一：臀桥（目标：臀大肌） 仰卧在瑜伽垫上，弯曲双腿，双脚压地，双手放在身体两侧，收紧臀部向上抬至最高处，稍做停留，然后慢慢下压臀部，还原！ 动作二：单腿屈膝转体（目标：腹斜肌） 仰卧，侧身屈膝转体，拉伸臀部让左手去碰到右脚膝盖，右手去碰左脚膝盖，一次可以做10-15组。 动作三：仰卧抬腿 （目标：腹直肌） 平躺于垫子上，背部贴地，肩部及头部离地，双手放在身体两侧，手心向上，双腿上抬让臀部带离开地面，抬到顶点稍作停留，慢慢放下双腿，还原平躺姿势。 注意事项：整个过程下背部保持贴地 动作四：俯身后抬腿（目标：臀大肌与臀中肌） 俯身，双手支撑身体，一条腿屈膝跪地，另一条腿向后方蹬直，并向上抬，抬到最高处时保持3-5秒，换侧练习。 练就完美的腰臀比不难，平时不要经常久坐，配合以上动作，每周练习3-4次，坚持下去，你也是那个拥有完美腰臀比的大美人或者大帅哥哦。 |
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