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肾脏，相当于人体的“净水机”。 它生成尿液、排出代谢废物、调节水、电解质、酸碱平衡等。 一旦肾脏出现了问题，则会折寿，保护好肾脏，才会有长寿的保障。 肾不好，会有4种表现，冬季养肾，少碰一水，坚持二勤，做三动作 表现1：疲劳、没劲儿 如果，肾脏出了问题，真的会让人感觉“身体被掏空”。 肾脏受损会影响身体代谢废物，进而会出现精神不振、疲劳、没劲儿之感。 偶尔乏力，调整睡眠一般就会改善，但若持续超过一个星期，建议去检查。 表现2：排尿异常 尿液，是肾脏是否健康的一个“风向标”。 尿液泡沫变多，长时间不消失；尿液颜色异常，呈浓茶色或混浊如淘米水。 此时，及时检查，这些情况，都说明肾脏出现了问题，不可忽视。 表现3：身体浮肿 肾脏，是人体代谢水分的器官。 一旦肾不好看，水分就会蓄积，便会因此身体浮肿。 尤其是，早起后眼皮浮肿，或双脚、双腿浮肿，最好去查查肾脏。 表现4：听力下降 肾开窍于耳，肾气旺盛，人的听觉功能良好，听力清晰。 一旦出现听力下降，甚至出现耳鸣，则需警惕肾脏受损了。 冬季养肾，少碰一水，坚持二勤，做三动作，谨记四不 “以冬寒之气养肾”，气候转寒，要让肾气变得旺盛。 如此一来，才能更好的适应这一变化，助力身体的健康。 因此，在寒冷的冬季，要格外注意养护好你的肾脏，减少疾病。 少碰一水 ——酒水 冬季，有人喜欢喝点小酒暖身。 然而，饮酒，是最伤害肝肾的行为。 喝酒会影响机体中氮的平衡，增加蛋白质的分解，加重肾脏负担。 此外，长期大量饮酒，还会导致血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号。 想要养护好肾脏，一定要注意少喝酒，滴酒不沾才是最好，若肾脏出现了问题，那一定要注意忌酒，切莫忽视。 坚持二勤 1、勤补水 喝水少，十分伤肾。 一旦缺少水分，会影响新陈代谢，阻碍废物排出。 如此一来，便会加重肾脏负担，甚至会加速肾脏发生病变。 因此，平日里，一定要注意多补水，水分充足，促进身体新陈代谢。 寒冷的冬季，除了喝白开水，温热的茶水，是非常不错的选择，有益肾脏。 两餐之间，用一些利尿的小植物，搭配泡水代茶饮，可很好的保护肾脏健康。 黄花苗棒子须茶，泡水代茶饮，利尿通淋、促肾排毒，防肾炎，呵护肾脏。 用黄花苗，棒子须、玉竹、玫瑰花，搭配在一起，热水冲泡代茶饮即可。 黄花苗，俗称婆婆丁，十分常见，有“尿床草”之称，有强大利尿通淋之效，可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担，再加上其消炎之效，对于改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。 棒子须，俗称苞米须，归肾经、膀胱经，用其泡水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。 玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水代茶饮，可促进肾脏健康。 2、勤泡脚 寒从足下起，肾经源于足下。 而肾脏喜暖，在寒冬时节，多用热水泡脚。 经常泡泡脚，可暖身驱寒，亦可刺激经络，温补肾阳。 泡脚，一定要泡透，这样才能更好的刺激脚部经络，保护肾脏健康。 用38℃-40℃左右的泡脚水，摸过脚踝，泡到身体微微出汗即可。 做三动作 冬季，室外寒冷，大部分时间都呆在室内。 那么，在闲暇时刻，不妨做做下面三个动作，有益肾脏健康。 1、搓腰 腰为肾之府。 人体的腰部周围，有许多穴位。 其中，刺激肾俞穴和命门穴，可壮腰健肾。 经常搓一搓腰部，有助于强健肾气，温煦肾阳。
首先，将两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻。 然后，用力向下搓到尾闾部位，再向上摩擦，上下来回揉搓，有热感为宜。 2、踮脚 站立，双脚分开，与肩同宽，脚跟稍稍抬起。 重心落在脚掌前2/3处，也就是涌泉穴上。 两臂交叉，在胸前环抱，全身都放松下来，站立15~20分钟。 可促使人体气血的通畅，还可以疏通肾经，补肾气，有助于阳气生发。
3、握固 将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部。 然后，屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。 握固以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。 谨记四不
1、不久坐 久坐，易造成膀胱压迫，出现膀胱经气的运行障碍。 一旦膀胱的功能出现失常，就会引发肾脏变虚，不利于肾脏健康。
2、不熬夜 熬夜，会导致蛋白尿风险明显增加。 并且，长期熬夜晚睡，肾功能下降速度更快。 因此，一定要改掉熬夜的习惯，保证良好的睡眠习惯。
3、不憋尿 憋尿，导致尿液滞留膀胱里，易滋生细菌，使细菌逆行造成肾感染。 而长期的肾脏感染，容易形成肾脏疤痕，导致肾功能下降，甚至诱发肾衰竭。
4、不过咸 咸味入肾，过咸则伤肾。 吃得过咸，会加重肾脏排泄负担。 久而久之，容易诱发一些列的肾脏疾病。 所以，在饮食上，一定要注意，避免太咸。
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