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睡眠对于一个人来说是十分重要的，如果晚上没有休息好起床后就会没什么精神，相反如果晚上睡眠质量很好的话就会很有精神。对于孕妇来说睡眠是非常重要的，有很多人怀孕之后总是睡不好，想怎么睡就怎么睡。其实这不仅关系到自己的身体还会对胎儿的成长产生作用，所以学会怎么睡觉也是需要去多加学习了解的。 就睡觉而言，首先得有一个很好的环境，孕妇睡觉的空间一定要干净而且还要注意通风。有些孕妇对于自己穿的衣服也不太注意，其实怀孕之后睡衣也要选择一些穿起来比较舒服的材质，要注重一个舒适度。然后还要注意的是睡前不要喝太多水，要不然也会影响睡眠。睡前也可以洗个澡，然后带着一个好的心情入睡。 很多人认为孕妇就应该多休息，能睡多久就尽量睡多久，只要想睡就睡，其实这也是一个错误的认识。但是有一点是肯定的，孕妇晚上至少得睡到八个小时才行，就算睡不着也可以在床上歇息一下。这不仅仅是孕妇需要休息，肚子里的胎儿也需要休息。午睡也是十分重要的，当然也不能一下午都在睡觉，休息一个小时左右就可以了。 除了休息的时间之外，睡的姿势也是很重要的，这一点常常被忽略掉。有些孕妇想怎么睡就怎么睡，只要自己舒服就行。舒服没有错，但是还是要注意一下睡姿。睡姿无非也就三种，正常人要是想侧卧睡觉的话最好选择右侧，因为心脏在左边。但是孕妇就不一样了，孕妇的最佳睡觉的姿势就是往左侧卧睡。这个方式可以让宝宝更好的获得氧气，还能排出一些二氧化碳，而且还能减小孕妇自己早产的可能性。 有些孕妇并不习惯于用左侧卧的姿势睡觉，当然也不是一直都要这样睡的，这还是和怀孕的时间有关。在刚开始的几个月还是可以怎么舒服就选择什么方式睡，因为胎儿还比较小，对孕妇的身体没有什么压力，但要知道的是千万别趴着睡。过了十二周左右宝宝已经长大了一些了，这个时候就得调整一下睡姿了。偶尔睡着宝宝还会动来动去的，你得顺着宝宝的心意来，适当的调整自己的睡姿，当然左侧卧最好。到了快要生的前几个月，就要开始往左侧卧睡觉了。左侧卧的话可以减轻宝宝对自己身体的压力，还可以起到一个纠正胎儿位置的作用。 在怀孕期间，要特别的注意自己睡觉的时间和方式，这对孕妇自身和胎儿都是十分重要的。 |
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